有哪些減肥方法比較有效果？推薦5種有效的減肥方法
減肥經(jīng)驗(yàn)編輯
減肥經(jīng)驗(yàn)編輯
肥胖與生活習(xí)慣有關(guān)。肥胖可以根據(jù)生活習(xí)慣分為六種類型。因此，根據(jù)這六種類型選擇健康的減肥方法更為科學(xué)。
每種類型都有四種選項(xiàng)。在你的生活習(xí)慣中，哪一部分占據(jù)了最多的選項(xiàng)，那么你在哪一種呢？"肥胖型"上對號入座。
過量進(jìn)食:
①經(jīng)常邊吃零食邊做事。
②不管它是否含有營養(yǎng)價(jià)值，買食物的時(shí)候只買對胃口的。
③喜歡油性食品和奶油制品。
④吃飯時(shí)，經(jīng)常吃掉所有的食物，不受控制。
吃過量肥胖的人應(yīng)該一步一步地減肥，減少食物攝入。飯前吃水果或喝一大杯水，學(xué)會(huì)計(jì)算食物中的卡路里。節(jié)食時(shí)避免走極端。
非科學(xué)進(jìn)食：
①經(jīng)常不吃早餐，不定期吃。
②快速進(jìn)食。
③晚餐通常很豐盛，而且吃得很飽。
④常為自己的"吃"找借口。
非科學(xué)飲食型肥胖者需要重新安排飲食計(jì)劃才能減肥。
缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肥胖:
①能坐電梯就不爬樓梯。
②不要步行或騎自行車。
③從不參加任何體育活動(dòng)，也沒有興趣。
④即使走路，速度也比別人慢。
缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肥胖的人要做的就是跑步、游泳、打羽毛球、做健美操等等。
情緒變胖：
①暴飲暴食往往是因?yàn)榫徑獠话驳惹榫w。
②吃零食往往失控。
③人們常常指責(zé)飲食過量。
④在日常生活中，經(jīng)常抑郁、焦慮。
肥胖者應(yīng)該學(xué)會(huì)交朋友、旅游、閱讀等。這些活動(dòng)很容易使他們的情緒發(fā)展得更好。
生活遺傳：
①3歲左右屬于胖孩子。
②從小吃偏食，一直保持到現(xiàn)在。
③家族中有肥胖史。
④雖然個(gè)性開朗活潑，但不喜歡運(yùn)動(dòng)
遺傳肥胖者與遺傳有關(guān)。對于這類肥胖者來說，減肥需要耐心和毅力。運(yùn)動(dòng)和節(jié)食肯定會(huì)讓你成功。
代謝不足：
①天熱時(shí)，即使感覺很熱，出汗也很少。
②患有自主神經(jīng)紊亂，或激素分泌紊亂。
③經(jīng)常喜歡吃鹽重的食物、咖啡、紅茶或罐裝食品。
④洗澡速度快，喜水熱。
新陳代謝不足的肥胖者要減肥，除了嘗試一些醫(yī)療方法外，還要加強(qiáng)鍛煉，注意飲食，當(dāng)然更重要的是要有毅力 。
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