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運(yùn)動(dòng)是最佳減肥措施，運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸加快，二氧化碳排出量大增。運(yùn)動(dòng)初期體重往往并不下降，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)在消耗脂肪的同時(shí)會(huì)讓肌肉增加，兩者重量增減相抵。這常常讓減肥者心灰意冷，但只要堅(jiān)持下去，體重就會(huì)下降，而且?guī)缀鯖]有什么副作用。