吃什么減肥最好 4款春季減肥餐好吃狂甩肉
營(yíng)養(yǎng)飲食編輯
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減肥吃什么瘦得快？減肥是一個(gè)枯燥的過(guò)程，既要忍耐又要堅(jiān)持。如果在堅(jiān)持這么枯燥無(wú)味的事業(yè)，還能吃上美味的食物那該多好呢？唉，還是做夢(mèng)的時(shí)候想想罷了。今天小編為減肥的MM們發(fā)福利啦，教大家?guī)椎澜】得牢兜拇杭緶p肥食譜，而且不是清淡寡味的減肥餐哦！還有肉呢，是不是很心動(dòng)呢，趕緊行動(dòng)吧！，含有豐富的維生素和纖維素，而且色彩鮮艷，吃一道多彩多姿的好菜，減肥也成了一種快樂(lè)。用茶來(lái)燉排骨，有一種天然的香味，而且還不會(huì)胖，所以這道菜又叫“減肥排骨”。
白雪四蔬
白雪四蔬的做法：
1。把西蘭花、菜花、珍珠筍（玉米筍）、甜椒、甜豌豆角和香菇洗凈后切成小塊，用滾水焯熟，過(guò)冷水，瀝干。
2。清水煮開(kāi)，加入面粉慢火攪勻，再加入鹽、白砂糖、椰汁、淡奶油，煮滾即是雪汁。
3。然后把煮好的雪汁淋在鮮蔬上即可。
茶香排骨
茶香排骨的做法：
1。排骨清洗干凈，斬成小塊，放入滾水中汆燙后撈出。大蔥切成2cm長(zhǎng)的段。姜切成片。大蒜去皮后，用刀背拍散。
2。將排骨放入鍋中，加入普洱茶葉、海天金標(biāo)蠔油、大蔥片、姜片、大蒜和開(kāi)水，中火燉制1小時(shí)左右。
3。出鍋前10分鐘放鹽即可。
小貼士：
1。紅茶、普洱茶都可以用來(lái)燉排骨，但是綠茶不行，因?yàn)橛貌锜跖殴侵饕怯貌璐驷u油給排骨上色，同時(shí)燉出的排骨又有茶香，而綠茶的茶色太淺。
2。建議您使用一次性茶包包裹茶葉，或者使用燉肉專(zhuān)用的調(diào)料收納盒，這樣可以避免茶葉附著在肉上，影響食用。
山藥百合燒豬蹄
山藥百合燒豬蹄的做法：
1。豬蹄洗凈，對(duì)剖劈開(kāi)，剁成5-6厘米長(zhǎng)的段。老姜切成薄片，大蔥切段，大蒜剝皮拍碎。
2。山藥削皮后切成5毫米厚的片。大火燒開(kāi)煮鍋中的水，放入山藥，調(diào)中火煮10分鐘至7成熟，撈出濾水備用。
3。百合洗凈，掰成瓣。大火燒開(kāi)煮鍋中的水，放入百合瓣焯水撈出備用。
4。大火燒開(kāi)煮鍋中的水，放入豬蹄煮3分鐘，撈出濾水。
5。中火加熱炒鍋里的油至7成熱，放入蔥姜蒜炒香，加入豬蹄、白砂糖、老抽、料酒、花椒炒勻。
6。將炒好的豬蹄和炒料一起倒入煮鍋中，加入足量的水（沒(méi)過(guò)豬蹄即可），大火燒開(kāi)后，調(diào)小火燉煮1個(gè)半小時(shí)左右至豬蹄熟爛，放入山藥燜煮5分鐘，調(diào)大火收濃湯汁，撒入百合瓣，調(diào)入1/2茶匙鹽拌勻即可。
美食背后的故事：
減肥瘦身，潤(rùn)澤皮膚，防止干燥。山藥含有豐富的膳食纖維，不僅可以減肥瘦身，還能滋養(yǎng)皮膚，預(yù)防干燥。而豬蹄又叫豬腳、豬手，含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，它能防止皮膚干燥、增強(qiáng)皮膚彈性和韌性，是減少皺紋、延緩皮膚衰老的美容圣品。
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