永不過(guò)時(shí)的蘋(píng)果減肥餐這樣減肥方法雖舊效果依舊

營(yíng)養(yǎng)飲食編輯

150次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-04-13 11:24:52

網(wǎng)上盛行的蘋(píng)果減肥法，讓很多瘦身心切的女性朋友們嘗盡了苦頭。每天只能吃蘋(píng)果，這讓想減肥的吃貨們情何以堪。多少試過(guò)蘋(píng)果減肥方法的人看到蘋(píng)果都要吐了，蘋(píng)果表示很委屈啊。小編特意為吃貨們搜羅了各種以蘋(píng)果為主料的低卡水果減肥食譜，讓大家可以在盡情享受蘋(píng)果減肥餐各種美味的同時(shí)，也不必?fù)?dān)憂(yōu)脂肪的襲擊哦。

所謂一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋(píng)果作為一種富有營(yíng)養(yǎng)而且美味的健康水果，備受人們的歡迎。今年來(lái)更是被發(fā)掘成為減肥瘦身圣品，蘋(píng)果熠熠生光啊?？墒敲刻於汲灾粯游兜赖奶O(píng)果，讓大家都忽略了蘋(píng)果的美味和益處，蘋(píng)果無(wú)處伸冤。今天小編要大力宣傳蘋(píng)果的美味食譜，還蘋(píng)果一個(gè)公道！

◆酒香脆皮蘋(píng)果圈

配料：蘋(píng)果3個(gè)，干啤酒250克，脆漿糊80克，蘋(píng)果醬或番茄沙司20克，花生油100克。

操作：

1. 蘋(píng)果去皮后切成1cm厚的圓片，再用小刀挖去中間果核，修成環(huán)狀。

2. 脆漿糊加干啤酒和少許花生油攪勻。

3. 凈鍋上火入花生油，待油溫升至5成熱時(shí)，將蘋(píng)果圈放入脆漿糊中拖裹均勻，下鍋炸制定型并復(fù)炸呈金黃色撈出裝盤(pán)。

小編點(diǎn)評(píng)：這款蘋(píng)果圈是用了啤酒來(lái)烹制，很多人可能以為“啤酒肚”就是喝啤酒而來(lái)的，認(rèn)為喝啤酒會(huì)長(zhǎng)胖。但事實(shí)上啤酒幾乎不含脂肪和糖，能有效地減少脂肪的攝入，而且可以增加飽腹感，防止吃貨們吃太多哦。休閑時(shí)間吃著香香脆脆的蘋(píng)果圈，既可以解饞，又不必?fù)?dān)憂(yōu)會(huì)長(zhǎng)胖。

◆檸檬汁拌蘋(píng)果

配料：蘋(píng)果 100克，蜂蜜適量，檸檬汁20克，秋梨50克。

操作：

1. 蘋(píng)果、秋梨去皮、核，洗凈，切成小塊，放盤(pán)中。

2. 檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調(diào)成檸檬蜜汁。

3. 將檸檬蜜汁淋入蘋(píng)果、秋梨塊上，拌勻即可食用。

小編點(diǎn)評(píng)：檸檬和蘋(píng)果兩個(gè)減肥圣果相遇，必定會(huì)擦出瘦身火花！檸檬汁很酸，但這款小吃里加入了甜甜的蜂蜜，柔和了檸檬的酸味，使小吃的味道更上一層樓哦。而且蜂蜜和秋梨可以潤(rùn)腸道，還可以美顏，這個(gè)小吃的制作方法又十分簡(jiǎn)便，極力推薦大家試試哦。

◆水果燕麥

配料：即食燕麥片2大匙，鮮奶1杯，蘋(píng)果1/4個(gè)，香蕉1/2根，葡萄干若干。

操作：

1. 燕麥片用半杯熱開(kāi)水沖泡。

2. 香蕉去皮，切片，蘋(píng)果切丁。

3. 鮮奶加入燕麥片中拌勻，再加入香蕉，蘋(píng)果，撒上葡萄干就可以吃了。

小編點(diǎn)評(píng)：很多工作繁忙的MM們?cè)缟隙紱](méi)空吃早餐，不吃早餐不僅傷身傷胃，還會(huì)導(dǎo)致肥胖。這個(gè)水果燕麥由牛奶、香蕉、蘋(píng)果，還有養(yǎng)顏補(bǔ)血的葡萄干制成，富含營(yíng)養(yǎng)，制作簡(jiǎn)單，每天早上只需花幾分鐘就可以吃到美味營(yíng)養(yǎng)的早餐了。

◆西芹蘋(píng)果汁

配料：西芹1根，蘋(píng)果1個(gè)，檸檬小半個(gè)，蜂蜜適量，水適量。

操作：

1. 西芹洗凈，掰成一小段一小段的，去硬纖維。

2. 蘋(píng)果去皮，去核，切塊。

3. 檸檬用擠器擠汁。

4. 各種材料放在榨汁機(jī)里，呼拉拉轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)就好了。

小編點(diǎn)評(píng)：西芹含有豐富的纖維素，常吃西芹有利于減肥。西芹蘋(píng)果汁可以提供大量的維生素，而且可以幫助腸胃蠕動(dòng)，是健康的瘦身飲料。在西芹蘋(píng)果汁里面加入檸檬和蜂蜜，可以掩蓋一下西芹的味道，所以不必?fù)?dān)心味道太重哦。

◆水果甜湯

配料：蘋(píng)果200克，雪梨200克，香梨200克，桃子200克，冰糖100克，清水3升。

操作：

1. 分別把桃子、蘋(píng)果、雪梨、香梨去核切塊，放入湯鍋中；

2. 在鍋中加足清水煮到沸騰；

3. 加入冰糖轉(zhuǎn)文火，煲30分鐘就可以了。

小編點(diǎn)評(píng)：這款水果湯十分清潤(rùn)，很適合如今燥熱的天氣。經(jīng)常喝的話(huà)可以清理腸道，幫助消化，從而達(dá)到瘦身的效果。

◆銀耳蘋(píng)果湯

配料：蘋(píng)果2－3個(gè)，干銀耳5克，干紅棗6－8個(gè)，枸杞數(shù)粒，冰糖適量。

操作：

1. 干銀耳用水泡發(fā)，洗凈撕成小朵；

2. 蘋(píng)果洗凈，去核切塊或切片；

3. 干紅棗洗凈，去核切塊，枸杞用水沖洗干凈；

4. 將所有材料放入砂鍋中，加入3－4碗水，開(kāi)火煮；

5. 大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煮約20分鐘即可。

小編點(diǎn)評(píng)：這款蘋(píng)果湯不僅可以瘦身，而且對(duì)美容也很有效，還可以去心火，調(diào)理情緒。繁忙的工作后，喝一口清潤(rùn)的蘋(píng)果湯，既營(yíng)養(yǎng)又美味，還可以瘦身，何樂(lè)而不為呢。

◆水果紅酒沙拉

配料：菠蘿，蘋(píng)果，獼猴桃，香蕉，小西紅柿，紅葡萄酒和白糖。

操作：

1. 將菠蘿、獼猴桃、香蕉去皮，切成方糖大小的?。惶O(píng)果洗凈，切成大小相同的丁；小西紅柿1分為4；

2. 所有水果丁放入干凈的玻璃器皿；

3. 加入白糖和紅葡萄酒；

4. 將水果丁充分拌勻放入冰箱腌1個(gè)小時(shí)；

5. 1個(gè)小時(shí)從冰箱取出，裝入酒杯即可。

小編點(diǎn)評(píng)：總所周知紅酒對(duì)養(yǎng)顏美容有很好的效果，實(shí)際上紅酒還有瘦身的功效哦。紅酒能有抑制脂肪的吸收，這款用紅酒伴以以蘋(píng)果為首的水果沙拉，既養(yǎng)顏又可以瘦身，滿(mǎn)滿(mǎn)的水果極富營(yíng)養(yǎng)，是減肥食譜的大熱選擇哦。

減肥減肥方法

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