寒露飲食如何才能達(dá)到養(yǎng)生的目的？
四季養(yǎng)生編輯
博禾醫(yī)生
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寒露后，隨著氣溫的下降，感冒是最流行的疾病。氣溫下降和空氣干燥時(shí)，感冒病毒的致病性增強(qiáng)。這個(gè)時(shí)候很多疾病的發(fā)生都會危害到老年人的生命，其中最需要警惕的就是心腦血管疾病。此外，中風(fēng)、老年慢性支氣管炎復(fù)發(fā)、哮喘復(fù)發(fā)、肺炎等疾病也嚴(yán)重威脅著老年人的生命安全。據(jù)統(tǒng)計(jì)，老慢支患者感冒后90%以上會引起急性發(fā)作，應(yīng)采取綜合措施，積極預(yù)防感冒。科學(xué)烹飪飲食，注意藥物防治，改善居室環(huán)境，避免煙塵污染，保持室內(nèi)空氣流通，新鮮。在這多事之秋的寒露節(jié)氣中，老年人合理安排日常生活，對身體健康起著重要作用。要保持良好的心情，以勢利為導(dǎo)向，發(fā)泄積郁的心情，培養(yǎng)樂觀開放的心也是養(yǎng)生不可或缺的內(nèi)容之一。
飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食五味的基礎(chǔ)上，根據(jù)個(gè)人具體情況，適當(dāng)多吃甘潤食品，補(bǔ)脾胃，滋潤肺腸，預(yù)防咽干等癥狀。水果有梨、柿子、菱角、香蕉等蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、蓮藕、銀耳等豆類、菌類、海帶、紫菜等。早餐應(yīng)該吃溫食，最好喝熱藥粥。因?yàn)榫?、糯米有健脾胃、中氣的作用，甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應(yīng)多吃棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。
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