五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁(yè) > 養(yǎng)生保健 > 四季養(yǎng)生

立冬時(shí)節(jié)吃什么最好？立冬飲食需要注意什么？

四季養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
135次瀏覽

立冬是24節(jié)氣的第19節(jié)氣，每年的11月7日或8日。立冬意味著冬天正式到來，草木凋零，蟄蟲休眠，萬(wàn)物活動(dòng)停止。中國(guó)民間有立冬補(bǔ)冬的習(xí)俗，在寒冷的天氣里，應(yīng)該多吃溫暖補(bǔ)益的食物，不僅能使身體更強(qiáng)壯，還能起到很好的防寒作用。

一、增加熱量為主

冬季寒冷氣候影響人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，增加人體甲狀腺素、腎上腺素等分泌，促進(jìn)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三種熱源營(yíng)養(yǎng)素的分解，增加人體防寒能力因此，冬季營(yíng)養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主。瘦肉、雞蛋、魚、乳、豆、碳水化合物和脂肪豐富的食物可以適當(dāng)多吃。

二、補(bǔ)充維生素

補(bǔ)充冬天的同時(shí)，補(bǔ)充時(shí)要注意胃腸有適應(yīng)的過程，最好先補(bǔ)充。一般來說，燉牛肉棗、花生仁和紅糖，也可以煮生姜棗牛肉湯吃，調(diào)整脾胃的功能。冬天喝熱粥也是養(yǎng)生的好選擇。吃臘八粥有助于增加熱量和營(yíng)養(yǎng)功能。小麥粥有養(yǎng)心消除煩惱的作用，芝麻粥可以養(yǎng)陰，蘿卜粥可以消化痰，胡桃粥可以養(yǎng)陰固精，茯苓粥可以健脾養(yǎng)胃，棗粥可以養(yǎng)陰等。

三、苦少咸

冬腎功能旺盛，多吃咸食品，腎氣旺盛，大大損害心臟，減弱心力，影響人體健康。因此,在冬天里，要少食用咸味食品，以防腎水過旺；多吃些苦味食物，以補(bǔ)益心臟，增強(qiáng)腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝等。

立冬補(bǔ)冬，不能盲目補(bǔ)充。飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)遵循秋冬養(yǎng)陰、無妨礙陽(yáng)、虛者補(bǔ)充，寒者溫之的古訓(xùn)，隨著四季氣候的變化調(diào)節(jié)飲食。

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

又怕冷又怕熱？快來了解你是陰虛還是陽(yáng)虛？

最新推薦

腎結(jié)石初期有什么癥狀男性 男人經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致腎虛嗎 男人肺不好吃什么食物調(diào)理 男性腎結(jié)石有哪些癥狀出現(xiàn) 腎虛男性的表現(xiàn)癥狀有哪些 男性腎上腺腫瘤有哪些癥狀 男口臭嚴(yán)重了是身體哪里出問題了 女性口苦口臭要警惕四種病 女性頭痛并伴有惡心還有沒胃口 腎炎女性的癥狀是什么樣的 推薦女性六種預(yù)防口臭的方法 女性脾胃虛寒應(yīng)該怎么調(diào)理 女人肝火旺會(huì)引起哪些癥狀 女性天生有口臭是怎么回事 女生肝火旺會(huì)出現(xiàn)什么癥狀 女性腎結(jié)石發(fā)作的癥狀有哪些癥狀 女性腎氣不足的表現(xiàn)及治療 嘴里發(fā)熱口臭怎么回事女性 喘氣有口臭是什么原因女性 腎結(jié)石是什么樣的癥狀女性 皮膚粗糙暗沉毛孔粗大怎么改善 做射頻去法令紋有副作用嗎 一到關(guān)鍵時(shí)刻就緊張?jiān)趺崔k 老人喝花旗參好還是西洋參好? 一起來看看治療陰道炎的食譜 一天抽了20管血能貧血嗎 產(chǎn)后吃什么可以淡化妊娠紋 背部吸脂后的注意事項(xiàng)有哪些 皮膚纖維瘤癥狀黃豆粒結(jié)節(jié)嚴(yán)重嗎 做墊鼻基底怎么樣？好嗎？ 胸腺五肽一個(gè)療程是多少天 患者用蔓迪的副作用多不多 患者使用維阿露要注意什么事項(xiàng) 鼻可樂鼻腔清洗劑應(yīng)該怎么用呢 律康的適應(yīng)癥是什么？如何服用？ 尤脫欣用藥多久是一個(gè)療程 在吃飯之前服用樂息平行 乳果糖口服溶液副作用主要有哪些呢 艾力達(dá)有哪些成分組成的？ 使用鬼臼毒素酊該注意什么事項(xiàng)