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晚上堅持散步能減肥嗎？減肥有哪些注意事項不能做

運動養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #減肥 #減肥嗎

在明亮的月光下，或者在朦朧的燈光下，加上微風(fēng)的撫摸，這時和自己的朋友和家人一起去公園，一邊說心，一邊吃飯，感覺很舒服，感覺很舒服，身心也很放松。那么，如果你能每天堅持下去，你能減肥嗎？

每天傍晚散步是一種非常好的鍛煉方式，減肥是一定的。雖然很難反彈，但要注意減肥。也就是說，不要吃得太多，七八成要吃飽。如果你認(rèn)為沒問題，你可以增加運動量，跑20分鐘。全身都可以減少。有利于健康，沒有副作用。

另外，為了實現(xiàn)最好的減肥，

1、不吃油炸食品、炸雞、薯條、鹽涅槃雞、日本料理的天婦羅等，在外面包裹著厚厚的油炸面糊，口感增加，但吸收了很多油脂。不小心吃了一天所需的油脂量。

2、生菜色拉比炒蔬菜好，生菜色拉使用的色拉醬是用色拉油和雞蛋打的，含有的油脂和膽固醇比用油炒的蔬菜高。因此，使用生菜色拉作為減肥飲食的人，越要注意減肥。

3、一邊吃飯一邊不喝酒，酒精會對人體的飽食中樞產(chǎn)生臨時麻痹的作用，不知道飽的時候，酒越多。另外，一般的酒精飲料含有很高的熱量，過量飲用會產(chǎn)生丑陋的肚子。

4、少量多餐，每餐只吃8分鐘，提醒自己足夠，待會也吃水果，不僅可以減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)，不到幾周原來的小腹就會縮小。用小餐具吃飯是減少食量的有效方法。

5、不吃零食，不吃零食，不在家放零食，不餓的時候出去買東西:家里有零食就伸手拿，塞進(jìn)嘴里的動機(jī)，最好的辦法是不買。餓的時候買東西容易買多馀的零食，所以也要避免。

每天這樣走路，每次走路的時間持續(xù)到1小時，就能消耗脂肪，減肥。但是，為了不讓胃腸不舒服，請注意飯后不要馬上進(jìn)行。另外，晚上的飲食也要注意，多清淡，少油膩，最多吃七分飽，這樣的協(xié)助會使減肥變得容易。

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