豆?jié){泡咖啡有助于減肥四個(gè)喝豆?jié){的誤區(qū)

疾病飲食編輯博禾醫(yī)生

415次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-10-12 15:59:08

如果你是一個(gè)愛(ài)美的女孩，想瘦肚子，有不痛苦也能瘦的方法，那就完美了！你一定喝過(guò)豆?jié){。你也不知道咖啡。你知道這兩在一起有什么效果嗎？其實(shí)，在家想要輕松收腹，不妨試試自制一款豆?jié){咖啡，促進(jìn)消化幫助收腹。告別小腹婆，做個(gè)辣女孩吧。

豆?jié){泡咖啡有助于減肥

豆?jié){滋陰干燥，利用水中氣體，養(yǎng)顏補(bǔ)虛。常喝豆?jié){可以降低血壓、血脂，優(yōu)化血液循環(huán)?？Х鹊闹饕煞质强Х纫蚝涂煽蓧A，含有蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、蔗糖、多種維生素和礦物質(zhì)，具有提高大腦、利尿強(qiáng)心、促進(jìn)消化的效果。兩者合一的豆?jié){咖啡熱量低，制作方法簡(jiǎn)單，口感和味道獨(dú)特，容易產(chǎn)生飽腹感，取代高熱量食品。

做法:首先用豆?jié){機(jī)磨新鮮大豆，煮新鮮豆?jié){2~3分鐘后提取，用熱豆?jié){作為咖啡的底部，直接加入咖啡粉，攪拌均勻即可。但是一定要記要加糖哦。不那樣的話，瘦的效果就不能保證了。平時(shí)喝咖啡的時(shí)候，也可以使用無(wú)糖或低糖豆?jié){，代替牛奶作為咖啡伴侶。

豆?jié){屬于高纖維食物，可以增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)功能，讓我們的小腹不再凸起。此外，豆?jié){中含有豐富的不飽和脂肪酸，可分解體內(nèi)膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝。因此，豆?jié){是促進(jìn)胃腸排毒、降低血液中膽固醇含量的健康飲料。用豆?jié){搭配咖啡，不僅能幫助咖啡促進(jìn)脂肪燃燒，還能減少咖啡因?qū)δc胃和神經(jīng)的刺激，起到緩和疏通的作用。對(duì)于經(jīng)常有小肚子煩惱的美眉們來(lái)說(shuō)，效果非常好。

喝豆?jié){需要注意四個(gè)誤解

豆?jié){是含有蛋白質(zhì)等豐富營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的飲料，可以改善骨代謝和預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，是中老年人最好的飲料，但是不正確的飲料不僅會(huì)增加營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)相反。下面我們一起來(lái)看一下喝豆?jié){的四大誤區(qū)：

1、空腹喝豆?jié){

許多人喜歡早餐先喝一杯豆?jié){，然后才開(kāi)始吃早餐。其實(shí)這是不科學(xué)的。空腹喝豆?jié){的話，豆?jié){中的蛋白質(zhì)會(huì)在人體內(nèi)變熱消耗，營(yíng)養(yǎng)會(huì)大幅度降低，所以喝豆?jié){的時(shí)候最好吃面包和饅頭等淀粉類(lèi)食品。此外，喝完豆?jié){后，你還應(yīng)該吃一些水果，因?yàn)槎節(jié){含鐵量高，配合水果可以促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收。

2、每個(gè)人都可以喝豆?jié){

有些人認(rèn)為豆?jié){營(yíng)養(yǎng)豐富，男女老幼，每個(gè)人都適合。事實(shí)并非如此。豆?jié){性冷，經(jīng)常喝后，有反胃、嘎嘎、腹瀉、腹脹的人，夜間尿頻、遺精的人，不應(yīng)該喝豆?jié){。另外，豆?jié){中的布丁含量高，痛風(fēng)患者也不應(yīng)該喝。

3、豆?jié){只需要加熱

現(xiàn)在豆?jié){機(jī)那么方便，許多人喜歡自己動(dòng)手做豆?jié){，但是豆?jié){不是只要加熱就行的。喝了未煮熟的豆?jié){會(huì)中毒，因?yàn)樯節(jié){中含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物質(zhì)，未煮熟就飲用不僅會(huì)難以消化，而且還會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐和腹瀉等中毒癥狀。

4、豆?jié){可以用保溫瓶保存

相信大家都遇到過(guò)豆?jié){一次也喝不完的情況，也有用保溫瓶保存的人，其實(shí)也不健康。專(zhuān)家建議不要用保溫瓶?jī)?chǔ)存豆?jié){。豆?jié){安裝在保溫瓶中，瓶中的細(xì)菌在溫度適當(dāng)?shù)臈l件下，大量繁殖豆?jié){作為養(yǎng)料，3~4小時(shí)后豆?jié){酸變質(zhì)。

減肥豆?jié){

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