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不容錯(cuò)過(guò)的六種減肥早餐

疾病飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #減肥 #早餐 #減肥早餐

從早餐開始減肥會(huì)使你的整個(gè)過(guò)程事半功倍哦。吃營(yíng)養(yǎng)減肥早餐，不僅可以減肥，還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，加快一整天的新陳代謝。因此，減肥早餐的食譜是必不可少的。讓我們看看這六種營(yíng)養(yǎng)減肥早餐的食譜

水果酸奶沙拉

材料:西紅柿1個(gè)，香腸6個(gè)，瓜1個(gè)，雞蛋1個(gè)，葡萄汁1個(gè)，酸奶1個(gè)。

做法:把番茄洗干凈，切成4份，切青瓜，切片，煎雞蛋，炒西紅柿，烤香腸，把雞蛋、番茄、香腸、青瓜放在盤子上就完成了。

雞蛋奶酪蛋糕

材料:雞蛋1個(gè)，面粉50克，葫蘆1/3，奶酪適量，鹽少，大豆。

做法:雞蛋撒+葫蘆擦絲+少量水加面粉做面糊，用鹽調(diào)味。購(gòu)買塊狀奶酪時(shí)，需要切絲備用，在平鍋里放入少許油倒入面糊，攤薄餅，翻過(guò)來(lái)放入奶酪，奶酪完全融化后，蛋糕就會(huì)成熟。

酸奶麥片粥

材料:酸奶、餅干、水果、堅(jiān)果。

做法:首先準(zhǔn)備干凈的碗，把餅干切成小塊放入碗中，倒入酸奶。上面撒一些堅(jiān)果仁，然后洗一些牛奶。插個(gè)草莓，又有營(yíng)養(yǎng)又快，只需要1-2分鐘。

中西式早餐

材料：德國(guó)脆皮腸、雞蛋、黃瓜、蕃茄。

做法：拿一平底鍋，下少許油，先煎熱狗腸，快好時(shí)將熱狗腸撥到鍋邊保溫后，下二個(gè)蛋，蛋白成型變白后擺下西紅柿煎出汁后，就下點(diǎn)水蓋鍋蓋，這樣蛋才會(huì)漂亮，熟了但又不老，然后三種味道也才會(huì)融合，黃瓜就切好擺盤等他們起鍋了，上菜前撒點(diǎn)黑椒。

三明治

材料：面包2片、醬牛肉幾片、煎雞蛋1個(gè)、生菜。

做法：先將兩片面包的邊邊切掉，每片面包上面各放了一片生菜，一片面包上面放了幾片我自己做的醬牛，另外一片面包上面放了一個(gè)煎雞蛋，最后合在一起，自家的三明治就做好了，怎么樣，營(yíng)養(yǎng)滿滿的吧。

漢堡

材料:果醬適量，牛奶200毫升，雞蛋2個(gè)，白吐司幾部電影。

制作方法:雞蛋分散后與牛奶混合，制作牛奶蛋液備用，吐司去側(cè)后均勻涂抹果醬，每?jī)善丿B粘合，切成三角形，放入牛奶蛋液中包裹，在平底鍋中加入適量的植物油中加熱，轉(zhuǎn)動(dòng)中小火，輕輕地從牛奶蛋液中提起吐司，放入鍋中

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