香蕉減肥是真的嗎? 極端減肥女性一天吃51根香蕉減肥
疾病飲食編輯
博禾醫(yī)生
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飲食減肥是當(dāng)今流行的大減肥方法，香蕉是眾多減肥食品中的領(lǐng)導(dǎo)者。據(jù)報(bào)道，國(guó)外極端減肥的女性只吃香蕉減肥，一天的最高記錄是吃了51根。這種減肥方法震驚了很多人，專家也說(shuō)不應(yīng)該采用這種減肥方法。正確的香蕉減肥方法是什么？下一位編輯為你發(fā)表了。
極端減肥女性一天吃51根香蕉
最近在Youtube網(wǎng)站上，澳大利亞的減肥大師展示了自己纖細(xì)身體背后的秘密。她一天什么都不吃，只能吃香蕉生活。她的最高記錄是一天吃51根香蕉。
大家都叫她香蕉姑娘Freelee，她提倡的是極端粗糙的素食主義，是極少的加工過(guò)程，脂肪含量少，但碳水化合物比例高的飲食方式。但最近她收到了來(lái)自網(wǎng)友的各種抨擊，原因是她說(shuō)自己在懷孕期間全程節(jié)食，并堅(jiān)持自己和孩子沒(méi)有受任何不良影響。
香蕉減肥法，泛指早餐食用香蕉的減肥方式。香蕉的消化、吸收良好，且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，身材能保持。但是，據(jù)專家介紹，長(zhǎng)期吃香蕉對(duì)健康不利。
網(wǎng)絡(luò)流行的香蕉減肥法要求早餐吃香蕉，午餐和晚餐正常飲食，簡(jiǎn)單的做法如下:
第一，香蕉早餐
香蕉數(shù)量無(wú)限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一個(gè)。想吃其他東西前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。
香蕉雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，相對(duì)的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。
第二，早餐吃香蕉要喝常溫的白開(kāi)水，不管喝多少，經(jīng)常喝就行了。
白開(kāi)水不僅能增加充分感，而且配合香蕉減肥的原因是香蕉含有豐富的水溶性纖維和果膠，促進(jìn)排便。
第三：晚餐盡量在六點(diǎn)以前吃完，八點(diǎn)后不要進(jìn)食，另外，戒掉晚餐后吃甜點(diǎn)的習(xí)慣。
香蕉減肥法可以發(fā)揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態(tài)的改變應(yīng)該是相當(dāng)大的功臣，八點(diǎn)以后不進(jìn)食、不吃宵夜可以避免因睡前進(jìn)食，熱量無(wú)法消耗變成脂肪堆積。
第四：晚上12點(diǎn)前就寢。熬夜會(huì)降低新陳代謝率，也是肥胖和減肥失效的原因。
香蕉配方
1、香蕉沙拉
將香蕉切成小塊，攪拌沙拉醬，放入冰箱冷藏一會(huì)兒，幾乎不用吹灰的力量就能做出甜香蕉料理！如果覺(jué)得只有香蕉單調(diào)的話，加入蘋(píng)果和菠蘿等水果，取決于自己周圍的材料。
2、香蕉燕麥粥
這是絕對(duì)健康的主食哦，而且做起來(lái)很方便。加入足夠的水煮燕麥，加入切成小塊的香蕉，加入枸杞，用文火煮5、6分鐘即可。加牛奶煮，更好吃！
3、冰酸奶香蕉
這次的主角還是香蕉跟酸奶，但不同的是，將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放進(jìn)冰箱的冷凍室，三四個(gè)小時(shí)以后拿出來(lái)，一個(gè)酸奶香蕉冰淇淋呈現(xiàn)眼前。
4、阿薩伊漿果粉
用香蕉和牛奶、豆?jié){等調(diào)配后，撒上一點(diǎn)阿薩伊漿果粉混合，一起飲用會(huì)有不錯(cuò)的減肥效果。
阿薩伊漿果的酸味很獨(dú)特，加入到牛奶或豆?jié){中，加上香蕉天然的甜味中和，酸酸甜甜的，如果不太喜歡酸味，還可以加點(diǎn)蜂蜜來(lái)令飲品更甜蜜。
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