坐月子能夠減肥嗎？如何減肥最有效？

產(chǎn)后護(hù)理編輯博禾醫(yī)生

183次瀏覽發(fā)布時間：2021-11-01 13:06:12

剛生完小寶寶除開要照顧好這一小性命，與此同時還需要修復(fù)自身的身型，那坐月子期間能夠減肥嗎？坐月子期間如何減肥最有效？下邊是我搜集整理的有關(guān)信息和材料，一起看看吧！

坐月子期間能夠減肥嗎？

孕媽因生產(chǎn)制造而血?dú)獯筇?，所以說產(chǎn)后宜補(bǔ)，但有一些新媽媽為了更好地快速瘦身，經(jīng)常有意降低胃口，或僅食生冷食物的水果沙拉等，卻不知道身體并未還原，急功近利只能始料不及。并且媽媽吃得少，奶水的量及質(zhì)量都是會遭受危害。除此之外，坐月子期間孑宮并未修復(fù)至一切正常部位及尺寸，也不宜猛烈健身運(yùn)動，不然反而對身體有危害。媽媽假如要想減肥，最好是坐月子后再考慮到。

產(chǎn)后減肥瘦身的最佳時間

月子期間不能減肥瘦身。女士在生產(chǎn)后，身體正處在最孱弱的情況，必須充足修復(fù)，與此同時在月子期間還需要經(jīng)常純母乳喂養(yǎng)和艱辛育兒教育，必須耗費(fèi)非常大動能，因而不管怎樣在坐月子期間都不必以一切方式嘗試減肥瘦身修復(fù)身型，那般會比較嚴(yán)重地?fù)p害到身體。

但是還要留意，在月子期間亦不可以享受過多高植物油脂和高糖份的高熱量食物養(yǎng)生食材，那也會給日后的減肥瘦身加重負(fù)擔(dān)。

產(chǎn)后6周能夠依據(jù)本身狀況酌情考慮逐漸減肥瘦身。坐完月子后也不必馬上逐漸減肥瘦身，由于歷經(jīng)一個月的療養(yǎng)并不可以使身體徹底恢復(fù)到產(chǎn)前的情況，因而還必須再次恢復(fù)元?dú)狻?/p>

產(chǎn)后大概6星期過后，才能夠依據(jù)本身的狀況來酌情處理瘦身計劃。在身體徹底恢復(fù)且不用開展純母乳喂養(yǎng)的前提條件下，此環(huán)節(jié)逐漸能夠根據(jù)適度健身運(yùn)動和適度操縱胃口的方法緩解休重。

但是，產(chǎn)后減肥瘦身的最好是方法實(shí)際上是純母乳喂養(yǎng)。純母乳喂養(yǎng)會耗費(fèi)一定發(fā)熱量，能夠說成最身心健康并且還有益于母女的減肥方式。

如何減肥最有效？

1、不可以捆裹擠壓成型：尤其是幾個套束腹帶（棕子式），過度捆裹擠壓成型，不但難受，還會繼續(xù)危害血液循環(huán)系統(tǒng)，也是婦科醫(yī)生抵制的，應(yīng)用時要留意。

2、產(chǎn)后不可以“收胃”：產(chǎn)后收胃是十分不正確的，也是沒一切大道理的，略微懂一些醫(yī)學(xué)知識的人都了解，胃是不可以收的，劍突下便是胃的部位，這一位置是不可以擠壓成型的。產(chǎn)后極其孱弱的身型和喂奶都必須腸胃消化吸收營養(yǎng)成分來填補(bǔ)的，腸胃受擠壓成型，會立即危害腸胃功能的，產(chǎn)后只必須提臀糾正盆骨就可以了。

什么時候應(yīng)用收腹帶

陰道分娩的媽媽月子后才可應(yīng)用收腹帶

有一些媽媽覺得，陰道分娩后腹腔沒有創(chuàng)口，因此能夠馬上應(yīng)用收腹帶，其實(shí)不是。孕婦分娩后媽媽肚子里也有許多積血、汽體以及他血液，必須根據(jù)身體的循環(huán)系統(tǒng)當(dāng)然清除身體之外，假如太早應(yīng)用束腹帶只能限定身體血液循環(huán)系統(tǒng)，很不利身體產(chǎn)后惡露排出來，更不利吸氣的通暢，對內(nèi)臟器官修復(fù)沒有益處。此外，太早應(yīng)用收腹帶還會繼續(xù)將功效幅度放到骨盆上邊，很有可能會驅(qū)使還綿軟的骨盆外伸，不利骨盆的修復(fù)。

因而提議陰道分娩的媽媽應(yīng)當(dāng)在產(chǎn)后身體修復(fù)不錯后逐漸應(yīng)用骨盆矯正帶，到產(chǎn)后1個月后，再應(yīng)用選擇順產(chǎn)專用型收腹帶，協(xié)助瘦身。

減肥坐月子

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