白領(lǐng)保護(hù)心HOLD日常生活的九大奪命習(xí)慣

女性日常保健編輯博禾醫(yī)生

137次瀏覽發(fā)布時間：2021-07-16 19:21:43

由于計算機(jī)輻射、坐姿固定、運(yùn)動不足等原因，頸椎病、計算機(jī)皮膚病等職業(yè)病逐漸成為白領(lǐng)家庭的首要健康殺手，需要提高白領(lǐng)的健康意識，白領(lǐng)日常需要注意什么？

多喝咖啡患心臟病的概率高

研究表明，一個人每天喝5杯以上的咖啡，患心臟病的概率比不喝的人高2倍，喜歡咖啡的年數(shù)越長，飲用量越多，患心臟病的概率越高。

喝水少容易引起血栓

辦公室家庭在工作中，工作中精神集中，容易忘記喝水，導(dǎo)致體內(nèi)水分補(bǔ)給不足。體內(nèi)水分減少，血液濃縮和粘稠度增大，容易形成血栓，誘發(fā)腦血管和心血管疾病，影響腎臟代謝的功能。

保溫杯泡茶增加有害物質(zhì)

茶葉中含有大量的單寧酸、茶堿、茶香油和多種維生素，最好用80℃左右的水提取。用保溫杯長時間浸泡在高溫水中，用微水煮，茶中的維生素全部破壞，茶香油大量揮發(fā)，單寧酸、茶堿大量滲出。這不僅降低了茶的營養(yǎng)價值，降低了茶的香味，還增加了有害物質(zhì)。

不吃早飯最傷胃

嚴(yán)重傷胃，不能充分工作，容易老。德國埃朗根大學(xué)研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤后發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣不吃早餐的人占到了40%，而他們的壽命比其余60%的人平均縮短了2。5歲。而另一所大學(xué)在一次對80-90歲老年人的研究中發(fā)現(xiàn)，他們長壽的共同點(diǎn)之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。

飯后一草中毒量高10倍

飯后吸煙，中毒量超過平時吸煙的總和。人吃完飯后，胃腸蠕動加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，人體吸煙能力進(jìn)入最佳狀態(tài)，煙草中的有毒物質(zhì)比平時容易進(jìn)入人體，對人體健康的損害更

飲食速度過快容易發(fā)胖

加重胃腸負(fù)擔(dān)，發(fā)胖。許多辦公室家庭的午餐在非常匆忙的狀態(tài)下吃完了。飲食速度過快，食物咀嚼不足，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重胃腸負(fù)擔(dān)的咀嚼時間過短，迷路神經(jīng)過度興奮，迄今為止食欲亢進(jìn)容易發(fā)胖。

生食注意病從口入

三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、螃蟹等辦公室家庭商務(wù)宴會時的優(yōu)先食物中，寄生蟲和病原菌存在的概率高，廚師們?yōu)榱俗非笪兜赖拿牢?，烹飪不充?/p>

水果不能成為主食

很多辦公室家庭因長期安靜的工作方式而消化不良、血脂增加、血管硬化等疾病，確實(shí)需要水果中的營養(yǎng)物質(zhì)來解決。但水果不能當(dāng)主食。因?yàn)樗须m然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質(zhì)和某些微量元素。

過度飲酒傷身每天2杯紅酒最健康

最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應(yīng)限制在60克以下。60公斤以下的人應(yīng)該相應(yīng)減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒，60度白酒50克，啤酒1公斤，威士忌250毫升。紅葡萄酒對健康有益，但不要喝得太多。最好每天喝2~3杯。

白領(lǐng)過度勞累就像追求死亡一樣，減壓養(yǎng)護(hù)身心

過度的疲勞感和壓力使很多人把工作從樂趣變成了義務(wù)一方面，與有關(guān)機(jī)構(gòu)不為員工減壓有關(guān)，另一方面，與個人有過高的自我要求和缺乏有效的放松方法有關(guān)。