高中生如何快速減肥
整形外科編輯
博禾醫(yī)生
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減肥方法有很多，哪個(gè)是最有效的減肥方法？你可能不知道自己進(jìn)入了減肥的錯(cuò)誤地區(qū)。馬上來看專家列出的減肥謬論，馬上比較，健康減肥并不困難。
如何快速減肥的減肥錯(cuò)誤1:胖的話，這都是你的錯(cuò)誤
人的體型和體型由基因大大決定，有些人天生注定是肥胖者，有些人吃多少都苗條。兒童時(shí)期肥胖的人一般很難瘦下來，因?yàn)閮和瘯r(shí)期的肥胖使他比普通人有更多的脂肪細(xì)胞，而脂肪細(xì)胞一旦存在，只有增大或縮小，永遠(yuǎn)不會(huì)消失。
但基因不一定永遠(yuǎn)控制體型，飲食習(xí)慣和生活方式的改變會(huì)使脂肪細(xì)胞逐漸縮小。
總結(jié):不要被減肥的胡說八道誤解，理性地改變減肥的飲食習(xí)慣，你的身體感謝你做的一切，這是最有效的減肥方法。
如何快速減肥的誤區(qū)2:所有食物出生平等
美國紐約Cornell大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)肥胖不是吃多少，而是吃什么，攝取食物得到的熱量堆積在你身上。原因簡單:在消化過程中，身體代謝蛋白質(zhì)和糖類比代謝脂肪燃燒更多的熱量。例如，我們攝取超過人體需要100千卡的食物，如果這個(gè)食物是糖類的話，只有75千卡的熱量變成體脂，如果這個(gè)食物是脂肪類的話，97千卡的熱量變成脂肪。因此，營養(yǎng)專家建議每天只有30%的熱量來自脂肪。不要吃脂肪，特別是不要吃肥肉、可可脂肪和其他飽和脂肪酸含量高的食品。
如何快速減肥的減肥錯(cuò)誤3:禁食快餐食品
并非所有快餐食品都是減肥者的天敵。普通漢堡、牛排、烤雞、低熱量調(diào)味料調(diào)制的色拉是可供選擇的美味食品。當(dāng)然，油炸薯?xiàng)l、牛奶冰淇淋和蛋黃醬的雞和魚，熱量極高，減肥者不能多吃。讀完之后，我記得再看一遍你的減肥菜譜
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