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腿減肥健身操

整形外科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #減肥 #健身操 #減肥健身

擁有完美的體型是每個(gè)女孩的夢(mèng)想。愛(ài)美的MM，特別是上班族，每天長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室里，運(yùn)動(dòng)少，大腿和股肌容易松弛，腳容易堆積脂肪。今天的編輯推薦史上最簡(jiǎn)單的瘦身方法——Kick&Stretch的伸展抵抗訓(xùn)練踢腿健身操。讓我們立即看看這種最簡(jiǎn)單的腿部減肥方法。每天踢十幾分鐘，長(zhǎng)美腿也不難。

這種腿部減肥運(yùn)動(dòng)通過(guò)彈性健身帶(也稱(chēng)AerobicBand，不同型號(hào)的健身帶彈性不同，建議從彈性小的練習(xí))，女性可以在2個(gè)月內(nèi)輕松完成瘦腿減肥工程。簡(jiǎn)單易學(xué)，難易度低，不需要結(jié)合球，適合家庭練習(xí)，是瘦腰的好方法。

最簡(jiǎn)單的瘦腿方法之一:坐姿踢腿

瘦腿方法簡(jiǎn)單，只需坐在椅子上伸展大腿即可?？靵?lái)看看這個(gè)坐姿踢腿是怎么練的！

程序

1、坐在椅子上(建議固定椅子的位置，不要移動(dòng))，把椅子的背作為扶手，把健身帶捆在腳后跟的位置。

2、雙腳直合，右腳向上踢8-12次，左腳。動(dòng)作的力量在腿的大肌肉上。

最簡(jiǎn)單的瘦腿方法之二：側(cè)站踢腿

美腿的最佳減肥方式是什么？站在椅子旁邊也可以瘦腿，這種簡(jiǎn)單的減肥方法今年很受歡迎。

步驟

1、借助椅背支持身體，側(cè)向坐椅站直，把健身帶捆在雙腳腳跟位置。雙腳伸直合起，右腳向前踢腿動(dòng)作8—12次，再做左腳。

2、動(dòng)作力點(diǎn)在外側(cè)肌肉，注意身體不向后彎曲，效果好。

小編減肥心得：那些愛(ài)美的OL請(qǐng)注意了，如果你沒(méi)有時(shí)間也沒(méi)有空間來(lái)瘦大腿，可以試試這個(gè)最簡(jiǎn)單的瘦腿方法哦。

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