曹劍
南京市婦幼保健院
副主任醫(yī)師
膝關(guān)節(jié)疼痛的物理療法包括熱敷、冷敷、按摩及電刺激等，可以緩解疼痛、促進局部血液循環(huán)并改善膝關(guān)節(jié)功能。這些方法適合因輕度炎癥、勞損或退行性關(guān)節(jié)病引起的膝關(guān)節(jié)不適，但如果持續(xù)性疼痛，應(yīng)及時就醫(yī)。
1、熱敷緩解疼痛
熱敷能促進膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)，減輕肌肉僵硬和疼痛感，對寒濕引起的膝關(guān)節(jié)疼痛尤為適用?？稍谙リP(guān)節(jié)外部使用熱毛巾或熱敷袋，敷15-20分鐘，每天1-2次。但注意，急性炎癥、水腫期不宜熱敷，以免加重癥狀。
2、冷敷消炎止痛
冷敷主要用于急性損傷，如運動中的膝部扭傷。冷敷能收縮血管、抑制炎癥反應(yīng)，有助于緩解腫脹和疼痛?？墒褂帽蚶鋬雒矸笤谙ドw上，每次10-15分鐘，每隔2-3小時進行一次。需要注意，冷敷前應(yīng)保護皮膚，避免凍傷。
3、按摩促進恢復(fù)
針對慢性膝痛或輕微退變性關(guān)節(jié)病，按摩有助于放松局部緊張的肌肉組織，促進淋巴和血液流動，減輕膝關(guān)節(jié)的壓力。專業(yè)的按摩師常會建議配合推拿放松股四頭肌腱和腘窩肌群。不過，要注意按摩的力度與時長，以免刺激過度引起不適。
4、電刺激與超聲治療
物理治療設(shè)備中的電刺激療法如TENS，經(jīng)皮神經(jīng)電刺激與超聲波治療能有效緩解疼痛并減輕炎癥反應(yīng)。這些療法通常由康復(fù)理療師操作，可在短時間內(nèi)改善膝關(guān)節(jié)的靈活性。這種方法適合中度關(guān)節(jié)病患者，但需定期進行治療才見成效。
通過以上方式，可以減輕大部分膝關(guān)節(jié)的疼痛癥狀，但如果膝蓋痛持續(xù)超過一周，或伴隨紅腫、發(fā)熱等現(xiàn)象，需要到骨科或康復(fù)科接受醫(yī)學(xué)檢查。物理療法的效果因人而異，對于慢性或退化性問題，注意糾正不良生活習慣、保持體重、增加適當?shù)南リP(guān)節(jié)鍛煉也尤為重要。
