陳云霞
臨汾市人民醫(yī)院
副主任醫(yī)師
莫名出現(xiàn)肌肉酸痛可能與過度運動、壓力過大、疾病、藥物副作用等因素有關(guān)，針對不同原因，可通過適度休息、調(diào)整生活方式或及時就醫(yī)來緩解和解決。以下將詳細(xì)分析可能的幾個原因及處理方法。
1、過度運動或運動后延遲性酸痛
即使沒有明顯的運動量增加，有時輕微的體力活動也可能引發(fā)肌肉酸痛，這被稱為延遲性肌肉酸痛DOMS。這種情況多發(fā)生在運動后24-72小時內(nèi)，尤其是嘗試新的運動項目或運動強度較高時。
處理建議：
給肌肉充分的休息時間，通常3-7天癥狀會緩解；
冰敷或熱敷患處可減輕疼痛；
緩解不適可咨詢醫(yī)生使用非處方鎮(zhèn)痛藥物，如布洛芬，但需遵醫(yī)囑。
2、壓力或焦慮導(dǎo)致的肌肉緊張
精神壓力會引起肌肉不自主收縮或緊張，尤其是頸部、肩部或背部區(qū)域。這種情況下酸痛往往伴隨疲勞或睡眠質(zhì)量差。
處理建議：
放松肌肉可采用深呼吸、瑜伽、冥想等方式；
熱敷或使用按摩器放松緊張肌肉；
如長期存在睡眠障礙或過度焦慮，建議向心理醫(yī)生尋求指導(dǎo)。
3、潛在的健康問題
某些健康問題也會導(dǎo)致肌肉酸痛，例如病毒感染如流感、自身免疫性疾病如纖維肌痛、代謝問題如低鉀血癥、甲狀腺功能低下等。酸痛還可能是藥物副作用，如服用他汀類藥物期間。
處理建議：
若肌肉酸痛伴發(fā)其他癥狀如發(fā)熱、乏力、關(guān)節(jié)疼痛或體重變化，應(yīng)及時就醫(yī)；
針對具體疾病進(jìn)行對應(yīng)治療，如纖維肌痛可通過藥物結(jié)合康復(fù)訓(xùn)練逐步改善；
服用藥物期間如不適，需及時向醫(yī)生反饋，調(diào)整劑量或更換藥物。
4、肌肉受傷或勞損
突然的拉扯或錯誤的運動姿勢可能引發(fā)肌肉勞損，比如肌肉纖維微小裂傷。此類酸痛可能伴有腫脹和觸痛，通常有明確的誘發(fā)事件。
處理建議：
48小時內(nèi)冰敷有效控制炎癥，隨后搭配熱敷加速恢復(fù)；
避免對受傷部位加力，若必要可使用護(hù)具；
持續(xù)無法改善需盡快聯(lián)系康復(fù)科或骨科
若肌肉酸痛持續(xù)不緩解或癥狀反復(fù)出現(xiàn)，建議盡早咨詢醫(yī)生明確病因。通過針對性調(diào)整生活方式、加強護(hù)理和正規(guī)醫(yī)學(xué)治療，可以更快擺脫不適。健康始終是掌握在自己手中的，需要傾聽身體的信號并及時行動起來！
