膝蓋附近肌肉酸痛

提問時間：2024-11-06 10:03 | 1人回答 | 49次閱讀

肌肉酸痛膝蓋肌肉

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膝蓋附近肌肉酸痛

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王志新中日友好醫(yī)院主任醫(yī)師回答時間：2024-11-06 10:04

膝蓋周圍肌肉酸痛，這種情況主要考慮是運動過度造成的乳酸堆積，從而出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象。如果是神經(jīng)系統(tǒng)的疾病引起的，應該積極的進行神經(jīng)系統(tǒng)的治療，如頸椎病、顱內(nèi)占位等導致神經(jīng)受到壓迫，也有可能產(chǎn)生肌肉酸痛的感覺。再一個可能的原因是膝關(guān)節(jié)的慢性退行改變的表現(xiàn)，由如半月板及關(guān)節(jié)腔一些軟骨的磨損，還有關(guān)節(jié)腔內(nèi)積液，以及膝關(guān)節(jié)髕韌帶，內(nèi)側(cè)副韌帶，外側(cè)副韌帶以及肌肉的慢性損傷，或者是創(chuàng)傷性骨性關(guān)節(jié)炎等，都可能造成膝關(guān)節(jié)附近肌肉酸痛。

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推薦腰椎間盤突出手術(shù)后護理方法 2025-03-12 22:17

腰椎間盤突出手術(shù)后護理對術(shù)后恢復至關(guān)重要，核心包括傷口護理、康復鍛煉、科學飲食和生活方式調(diào)整，以促進恢復、避免復發(fā)。遵循專業(yè)醫(yī)生的指導，結(jié)合適當?shù)淖o理，將有效提升手術(shù)效果。 1、傷口護理與恢復手術(shù)后應嚴格保持傷口清潔，避免感染。每天檢查傷口情況，觀察是否有紅腫、滲液或異常疼痛。如果縫合區(qū)域感到持續(xù)不適或出現(xiàn)異常，應及時聯(lián)系同時，避免濕水，洗澡時采用防水貼保護傷口部位。術(shù)后一般需要7-10天拆線，拆線后也要繼續(xù)避免傷口長期暴露在污染環(huán)境。 2、康復鍛煉的關(guān)鍵術(shù)后應從醫(yī)生建議的輕度活動開始，循序漸進恢復腰椎功能。早期恢復期術(shù)后1-2周：盡量臥床休息，避免長時間坐立?？稍诖采线M行簡單鍛煉，例如輕微的抬腿運動或腳尖活動，幫助促進血液循環(huán)。中期恢復期術(shù)后2周到2個月：可嘗試短時間步行，并逐步延長時間和距離，但要避免彎腰、扭腰、提重物等動作。建議在專業(yè)康復師指導下進行核心肌群訓練，提高腰椎穩(wěn)定性。后期術(shù)后3個月后：逐步恢復正常生活，但避免高強度運動，尤其是跳躍、深蹲等對腰椎壓力較大的動作。 3、科學飲食的重要性術(shù)后合理飲食有助于促進組織修復和骨骼健康，可重點補充以下營養(yǎng)：高蛋白食物：如魚類、瘦肉、雞蛋和奶制品，幫助術(shù)后組織修復。富含維生素的食物：尤其是維生素C如柑橘類水果和維生素D如牛奶、蛋黃等，能夠促進傷口愈合和鈣吸收。高鈣食物：如豆制品、芝麻、蝦皮等，幫助腰椎骨骼的恢復與強化。 4、生活方式的調(diào)整良好的生活習慣有助于避免復發(fā)：避免久坐和不良姿勢：可以使用腰椎支撐坐墊幫助身體保持正確姿勢。控制體重：減輕體重能減少腰椎的負擔，控制腰椎壓力。戒煙限酒：煙酒影響血液循環(huán)，會延長組織修復時間。充足睡眠：保持良好的睡姿建議仰臥膝下墊枕能夠有效降低腰椎壓力。術(shù)后護理的關(guān)鍵在于科學規(guī)劃和長期堅持，患者應定期復診，及時與醫(yī)生溝通恢復情況或出現(xiàn)的不適問題。通過合理護理，可顯著提升生活質(zhì)量，減少腰椎間盤突出的復發(fā)風險。