林雅南
重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
副主任醫(yī)師
1、做好防曬措施天氣炎熱并需要外出時，一定要注意做好防曬工作，不要穿緊身衣服，保證皮膚排汗通暢。另外，如果在戶外呆的時間比較久，還需要帶上充足的水，隨身攜帶清涼油，在出現(xiàn)頭暈情況時候，清涼油有較好的緩解作用。2、保持飲食清淡夏天要特別注意飲食清淡，少吃辛辣食物和多油多鹽等重口味食物，可以適當(dāng)多吃西紅柿，生菜，黃瓜等，既能補充水分，也有利于營養(yǎng)的吸收。3、堅持適量運動缺少運動，耐熱力差，免疫力較低，也很容易出現(xiàn)中暑現(xiàn)象。平時可以適當(dāng)做一些耐熱運動，如跑步，打羽毛球和籃球等。
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