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夏天夜跑怎么預(yù)防中暑？夏天夜跑如何預(yù)防中暑

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問題描述：
夏天夜跑怎么預(yù)防中暑

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李蕓
李蕓 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
1、夜跑時要保證身體不是處在一個疲勞狀態(tài)，最好頭天晚上睡眠質(zhì)量較好的情況下再選擇進行夜跑。2、由于夏季氣溫較高，人皮膚分泌的汗液和油脂較多，所以夜跑的時候要及時補充水分和電解質(zhì)，以免身體發(fā)生脫水的癥狀。3、如果感覺身體發(fā)熱嚴(yán)重，可以往身上撒一些水來促進散熱。4、要注意身體的反應(yīng)，如果出現(xiàn)惡心頭暈的癥狀要及時停下休息。

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