申家泉
山東省立醫(yī)院
主任醫(yī)師
餐后血糖9.7不在正常范圍內(nèi)，可能提示存在血糖管理問(wèn)題。正常餐后兩小時(shí)血糖應(yīng)控制在7.8mmol/L以下，高于此值可能意味著需要關(guān)注生活方式調(diào)整和血糖管理。建議從飲食控制、運(yùn)動(dòng)增加和定期監(jiān)測(cè)等方面入手，同時(shí)必要時(shí)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)
1、飲食控制：限制攝入高碳水化合物和高糖食物，增加富含纖維的食物。推薦食用例如全谷物食品、豆類(lèi)、綠葉蔬菜等，這些食物能夠幫助穩(wěn)定血糖水平。要注意均衡飲食，適當(dāng)控制總熱量的攝入，避免暴飲暴食。
2、增加運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于提高身體對(duì)胰島素的敏感性，降低血糖水平。可以選擇快走、游泳或者騎自行車(chē)等中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，每周至少進(jìn)行150分鐘。同時(shí)，根據(jù)自身身體狀況和合理安排運(yùn)動(dòng)量與形式，確保安全有效。
3、定期監(jiān)測(cè)血糖：通過(guò)定期監(jiān)測(cè)血糖水平，可以隨時(shí)了解身體對(duì)食物和運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)，從而及時(shí)調(diào)整相應(yīng)的生活習(xí)慣?？梢酝ㄟ^(guò)自我血糖監(jiān)測(cè)，結(jié)合定期健康體檢，保持對(duì)自身健康的關(guān)注。
如果餐后血糖長(zhǎng)期處于高位，可能需要藥物干預(yù)。常用的降糖藥物包括二甲雙胍、胰島素及磺脲類(lèi)藥物等，應(yīng)根據(jù)醫(yī)生的建議合理使用，同時(shí)進(jìn)行密切監(jiān)測(cè)和調(diào)整。
為了控制餐后血糖，重要的是采取積極的 lifestyle changes 和科學(xué)的健康管理，必要時(shí)聽(tīng)從醫(yī)生的建議進(jìn)行藥物治療。避免血糖長(zhǎng)期異常帶來(lái)的健康風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)整體健康起到了至關(guān)重要的作用。建議定期體檢，并隨時(shí)與醫(yī)療專(zhuān)業(yè)人員保持溝通，以獲得個(gè)性化的健康指導(dǎo)。
