五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁 > 女性健康 > 女性保健 > 女性部位保健

冬季養(yǎng)生小知識(shí) 冬季養(yǎng)生需注重雙腳保暖

女性部位保健編輯 博禾醫(yī)生
110次瀏覽

關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生 #冬季養(yǎng)生

到了冬天，秋天的養(yǎng)生方法不太合適，必須及時(shí)調(diào)整自己的日常養(yǎng)生方法。

一、飲食調(diào)養(yǎng)

天氣變冷，養(yǎng)生最重要的是養(yǎng)腎防寒，調(diào)養(yǎng)方面以溫補(bǔ)為主。

在飲食方面，飲食以滋陰潛陽、增加熱量為主。多吃動(dòng)物性食品和豆類，補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽。除此之外，羊肉、大豆、核桃、栗子、蘿卜等均是適宜食物。

同時(shí)，進(jìn)補(bǔ)時(shí)，為使腸胃有個(gè)適應(yīng)過程，最好先做引補(bǔ)，就是服用一些平和補(bǔ)品以增強(qiáng)體質(zhì)。但也有一些注意事項(xiàng)：

1、吃冷吃熱要看體質(zhì)

天冷了吃些涼性食物雖然有鎮(zhèn)靜和清涼消炎的作用，但并不適用于所有的人，平常有燥熱、手腳心發(fā)熱等陰虛癥狀的人，可以適當(dāng)選擇“甘寒”食物。

例如，伴有虛弱、食少、水腫的心血管患者在冬天吃涼鴨肉，可以起到補(bǔ)充虛弱的作用。另一方面，脾胃虛寒的人不應(yīng)該吃寒性食品，反而可以吃熱性食品。同時(shí)，請(qǐng)注意不要過度補(bǔ)充。熱量攝取過多會(huì)聚集在體內(nèi)，陽氣泄漏，破壞人體平衡。

2、涼性和溫性食物，如兔肉、雞肉、鴨肉、雞蛋、海帶、蜂蜜、芝麻白菜、芹菜、香蕉、蘋果等。這些食物最好和溫性食物一起吃。很多人喜歡燉牛肉，牛肉是溫暖的食物，燉的時(shí)候加蘿卜是很好的冷熱組合。

蘿卜的味道甜，性平，有消化痰的效果，與牛肉的溫干調(diào)節(jié)平衡，不僅能補(bǔ)充氣體，還能消食。另外，經(jīng)常使用棗、枸杞等食物滋養(yǎng)的人，在烹飪的同時(shí)加入冷荷葉，滋養(yǎng)的效果會(huì)更好。

3、多吃涼菜

冷的時(shí)候，人們喜歡油脂多，熱量高的食品，活動(dòng)少，這時(shí)肥胖來了，特別是胸部、腹部和臀部，不要著急，不要著急，聽我的建議，這時(shí)多吃涼菜

4、多喝白開水

天氣變冷，多喝涼白開水有預(yù)防感冒、喉炎的效果，特別是早上起床喝涼白開水，提高肝臟解毒能力和腎臟清洗能力，促進(jìn)新陳代謝，增加免疫功能，降低血壓，預(yù)防心肌梗塞

二、起居調(diào)養(yǎng)

腳離心臟最遠(yuǎn)，腳受寒會(huì)引起腹瀉、月經(jīng)不調(diào)等疾病。

注意:冷空氣流通

除了白天打開門窗使空氣對(duì)流外，晚上打開小窗通風(fēng)。人體細(xì)胞白天分泌高濃度的環(huán)磷酸腺苷，可以增強(qiáng)細(xì)胞功能的夜晚分泌高濃度的環(huán)磷酸鳥苷，有減弱抑制細(xì)胞功能的作用。

三、精神調(diào)整:

學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)整不良情緒，處于緊張、興奮、抑郁等狀態(tài)時(shí)，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。

四、鍛煉調(diào)養(yǎng):

除了防寒和補(bǔ)充外，鍛煉身體也是必不可少的，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢栽鰪?qiáng)新陳代謝，增強(qiáng)熱量，提高身體免疫力，減少疾病。你可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)來鍛煉。

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

高血壓朋友，謹(jǐn)記早起4不做，血壓一天比一天穩(wěn)！

最新推薦

外傷引起的附睪炎很難治好嗎 急性胃炎是什么原因引起的 細(xì)菌性痢疾主要傳播途徑是 做FUE種植頭發(fā)安不安全 彩光嫩膚手術(shù)效果好不好？ 初期懷孕注意哪些生活飲食 鮮紅斑痣是什么原因?qū)е碌?/a> 喂母乳期間飲食注意事項(xiàng)有哪些 五六歲兒童有必要吃dha嗎 女人吃豌豆有什么好處和壞處 做注射去疤有哪些護(hù)理方法 做自體脂肪去黑眼圈貴不貴 做月子期間哪些水果可以吃 皮膚結(jié)核病早期癥狀有哪些 額頭下巴長痘是什么原因引起的 紅豆黑豆黑米大棗粥的功效 卵巢癌做什么檢查能查出來卵巢癌有什么前兆 后腦勺脂肪堆積怎么去除掉 去眼袋最安全最有效的眼霜 新生兒腸梗阻的癥狀怎么引起的呢 額顳部除皺去抬頭紋適應(yīng)癥狀是什么？ 香榧的營養(yǎng)價(jià)值與特殊療效 小孩急性扁桃體炎發(fā)高燒可以吃臣功再欣嗎 腎積水手術(shù)后多久腎的形狀會(huì)恢復(fù) 飯后多久可以練瑜伽為什么 吃生蔥腹瀉是肝火還是胃火 孩子便秘是什么原因引起的呢？怎么治療 做冷凍法去腋臭效果怎么樣 泡什么喝可以去口臭效果好 長期戴隱形眼鏡容易產(chǎn)生眼部疾病 奧氮平片的主要不良反應(yīng)是什么？ 前列康舒膠囊適用于男性前列腺炎嗎？ 患者用蔓迪的副作用多不多 童奧特有寧神益智作用嗎?功能是什么? 芪藶強(qiáng)心膠囊適合什么疾病患者使用 欣復(fù)諾的功效和作用是什么 硫酸氫氯吡格雷片作用是什么?哪些患者適合吃 太斗需要空腹服用嗎 雷沙吉蘭適用于哪些情況 東方人頸椎治療儀怎么用