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吃黑芝麻能幫助補鈣降血壓

心血管內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #血壓 #補鈣

黑芝麻是我們大家非常熟悉的一種食物，吃起來的味道非常不錯，在烹飪的時候加些黑芝麻，可以讓我們把食物烹飪的更美味，而且我們吃黑芝麻對健康也是非常有好處的，那么具體我們吃黑芝麻對健康有哪些好處，一起看看我們吃黑芝麻的功效有哪些。

補鈣

想要補鈣，那么最好的選擇就是吃黑芝麻了，而且同樣分量的牛奶和黑芝麻，后者的鈣含量是牛奶的三倍都不止。所以孕婦和哺乳期的婦女每天食用黑芝麻，那么可以有效預(yù)防缺鈣。中老年人除了吃鈣片，也可以通過食用黑芝麻來預(yù)防骨質(zhì)疏松。這就是常吃黑芝麻的好處，可以幫助我們很好的促進骨骼健康。

降血壓

同時我們吃吃黑芝麻還可以很好的降血壓，我們都知道高血壓的病因是多方面的，其中有很重要的一個是就高鹽飲食，在實際生活中，絕對多數(shù)人攝入的鹽分都比較多，因此高鉀飲食就顯得非常重要了，因為鉀攝入人體后的主要作用之一就是促進鈉的排出。黑芝麻中鉀含量豐富，每百克黑芝麻中含鉀高，而含鈉則少很多，鉀鈉含量的比例接近40：1，這對于控制血壓和保持心臟健康非常重要，所以說在平時吃吃黑芝麻對解決血壓問題有幫助。

烏發(fā)潤發(fā)

除了上面介紹的這些情況，我們吃黑芝麻對保護頭發(fā)健康也是會有好處的。我們頭發(fā)毛囊中黑素細胞分泌黑色素減少是白發(fā)的主要原因，其中酪氨酸酶數(shù)量減少是病理機制之一，研究發(fā)現(xiàn)黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達，黑色素的合成量也就得以提高，白發(fā)因此又可以重新變得烏黑，這對我們促進頭發(fā)健康很有好處，大家不要錯過。

吃黑芝麻對我們健康很有好處，在平時大家對吃黑芝麻都比較的重視，這對我們保護骨骼健康是非常有好處的，同時大家在平時還可以通過吃黑芝麻來降低血壓，對我們保護頭發(fā)健康也是同樣有好處的，是我們養(yǎng)生不能錯過的。

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