五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁 > 養(yǎng)生保健 > 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

瘦腰腹部的瑜伽運(yùn)動(dòng)怎么做

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生編輯
19次瀏覽

關(guān)鍵詞： #瑜伽 #運(yùn)動(dòng)

有些人擔(dān)心他們的腰部和腹部肥胖。他們認(rèn)為肥胖真的很煩人。他們?cè)鯓硬拍軘[脫身體多余的脂肪？有什么好的運(yùn)動(dòng)可以擺脫嗎？有些女孩堅(jiān)持做瑜伽。效果很好。它能有效地去除身體多余的脂肪，恢復(fù)良好的身材。那么，腰部和腹部有哪些瑜伽運(yùn)動(dòng)呢？以下是一些有效的瑜伽方法。

瘦腰瑜伽第一款:

俯臥在地上，雙腿伸直，面部向下，雙手交叉在身后，腰部用力，舉起雙手和腳，頭部和腰部，收緊臀部和大腿。用骨盆和腹部支撐身體，保持運(yùn)動(dòng)10秒，然后放松，重復(fù)練習(xí)10次。

瘦腰瑜伽第二種:

膝蓋跪在地上，雙手伸直支撐，腰部放松，膝蓋與肩膀同寬。抬起頭，腰部向下凹陷。吸氣，拱起腰部，低下頭，下巴盡可能靠近鎖骨。保持三次呼吸，來回做10次。然后坐下，臀部坐在腳跟上，雙手向前伸直，腰部和頭部靠近地面，放松背部。

瘦腰瑜伽第三種:

站立，伸直雙腿，伸直腰部。雙手從身體兩側(cè)向上舉起，在頭頂合十。伸直雙手，抬起左腿，左腳貼在右膝上。注意挺胸收腹，保持這個(gè)姿勢(shì)10次呼吸，然后放松，換腿重新練習(xí)，重復(fù)10次。

瘦腰瑜伽第四種類型：

站立，伸直雙腿，挺直腰部。雙手從身體兩側(cè)向上舉起，在頭頂合十。伸直雙手，注意挺胸收腹。深吸氣，慢慢上半身和雙手向左彎曲，頭向右轉(zhuǎn)動(dòng)。呼氣，恢復(fù)到開始站立，在另一邊重復(fù)練習(xí)，重復(fù)10次。

瘦腰瑜伽第五種:

俯臥在地上，雙腿伸直，臉向下，肘部彎曲在肩膀附近。雙腿并攏，腳底貼地。吸氣，雙手向后抬起上半身，直到恥骨接觸地面，保持姿勢(shì)10次呼吸，然后放下，重復(fù)練習(xí)10次。

很多人喜歡做瑜伽，但什么是瘦腰腹部瑜伽運(yùn)動(dòng)，上述瑜伽運(yùn)動(dòng)方法很好，可以有效瘦腰腹部，是很多男女會(huì)鍛煉，每個(gè)人都希望盡快減肥，如果堅(jiān)持做上述瑜伽運(yùn)動(dòng)，肯定會(huì)發(fā)揮良好的減肥效果。

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

【上海徐浦中醫(yī)醫(yī)院口腔科】原九院教授潘益華牙體牙髓工作室丨守護(hù)牙齒健康

最新推薦

射頻去黑眼圈恢復(fù)有哪些注意事項(xiàng)？ 嬰兒穿衣服睡覺還要蓋被子嗎 老人血壓低是什么原因怎么調(diào)理 做自體脂肪去黑眼圈效果好不好 魚塊怎么做好吃又簡(jiǎn)單下飯菜 病毒性肺炎可以吃哪些食物 九十歲老人大便拉不出來怎么辦 清潔面膜和補(bǔ)水面膜能一起用么 剖腹產(chǎn)產(chǎn)后吃什么對(duì)身體恢復(fù)好 做E光去紅血絲能保持多久 老年人健康體檢的目的是什么呢 C8激光祛斑術(shù)后需注意些什么 孩子脾胃不好又瘦又矮小怎么調(diào)理 孕婦做心臟彩超對(duì)胎兒有影響嗎 孩子吃什么早餐好對(duì)大腦身體好 哺乳期乳腺囊腫嚴(yán)重嗎？有什么危害 有哪些方法可以防止切開的蘋果變色 什么年齡適合做光纖溶脂瘦臉？ 老年人的四項(xiàng)飲食原則是什么呢 老年人血壓高可以吃什么保健品 胖妹子減肥苗條身材吃出來 160瘦到多少斤開始塑形呢 情緒低落一般多久恢復(fù)正常 孕婦晚上餓了吃什么加餐比較好 初二孩子早戀到底該怎么管教 公共衛(wèi)生老年人健康體檢的意義 C6祛斑的價(jià)錢受什么因素影響 老年人的四項(xiàng)飲食原則有哪些呢 職場(chǎng)中怎樣懟欺負(fù)自己的人 膠原蛋白豐蘋果肌手術(shù)需要注意什么？ 消脫止-M有什么功效 胸腺五肽一個(gè)療程是多少天 萬艾可這個(gè)男性用藥是怎么吃的？ 律康成人需要用多少？ 毛冬青片有什么用?脈管炎如何治療 啟悅推薦劑量是多少 風(fēng)定寧推薦劑量是多少?每天吃幾次 心力丸心臟如果痛能否使用呢，怎樣服用 七十味珍珠丸有哪些成份組成的 阿爾馬爾真能治高血壓?jiǎn)?？什么地方有賣？