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減肥瑜伽瘦腰嗎
病情描述:
我想減腰部的贅肉，找一種健康的減肥方式，減肥瑜伽可以瘦腰嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王海燕 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 2019-04-11 22:52
    瑜伽是否有助于減肥主要取決于練習(xí)者的飲食、鍛煉頻度以及所練習(xí)瑜伽的種類。具體而言，高溫瑜伽較普通瑜伽更有助于減肥。盡管練習(xí)一小時高溫瑜伽可以消耗460大卡的熱量，但瑜伽更多的作用是幫助修身而不是減肥，燃燒卡路里不是瑜伽的重點(diǎn)，真的要減肥必須加入有氧運(yùn)動，如健走、慢跑、游泳等，真的要強(qiáng)壯肌肉則需加入力量舉重練習(xí)，這樣組合見效才更快。
  • 龐昶 副主任醫(yī)師 沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 2019-04-11 22:52
    腰部是最容易堆積脂肪的。瑜伽是一項(xiàng)需要持續(xù)性的運(yùn)動，想要通過瑜伽來減肥，在短期內(nèi)是看不出效果的。只有長時間的堅(jiān)持讓身體得到個方位調(diào)節(jié)后，再結(jié)合其他的減肥方法也可以達(dá)到健康的瘦腰效果。在選擇瑜伽時也要注意循序漸進(jìn)，以免造成肌肉拉傷或者錯位。
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