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瑜伽活動大致的原則是以關(guān)節(jié)活動為主、沒有大肌肉群參與、達不到中等強度的運動項目，健康效益非常有限。但不能說它們一點作用也沒有，一些關(guān)節(jié)活動簡便易行，對于久坐或其他靜態(tài)活動產(chǎn)生的關(guān)節(jié)僵澀癥狀有明顯的改善作用。注意，多數(shù)研究沒有證實其對關(guān)節(jié)疾患的預(yù)防和治療作用，但有助于維持和改善關(guān)節(jié)功能，對老年人具有獨特意義。