五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁(yè) > 養(yǎng)生保健 > 養(yǎng)生知識(shí)

如何搭配營(yíng)養(yǎng)早餐？教你比較好的三種

養(yǎng)生知識(shí)編輯
54次瀏覽

關(guān)鍵詞： #早餐 #營(yíng)養(yǎng)

早餐不僅要吃，而且要吃營(yíng)養(yǎng)，所以早餐的營(yíng)養(yǎng)搭配非常重要。每個(gè)人都有不同的口味，需要不同的營(yíng)養(yǎng)，所以搭配方法不同，以下推薦三種非常好的搭配方法。

1、豆奶+蛋白粉+火腿面包=增加能量

豆奶：250毫升

豆奶味道多樣，可根據(jù)自己的喜好隨意選擇。當(dāng)然，熱鮮豆?jié){也有類似的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

蛋白粉：1勺(約10克)

火腿面包：一個(gè)

你可以在西餅屋買火腿面包，也可以在家里用切片面包和早餐火腿做三明治，這是早餐不可或缺的一部分！

營(yíng)養(yǎng)分析：早餐能量300千卡，蛋白質(zhì)25克，脂肪10克，碳水化合物27克，還含有植物雌激素。

綜合評(píng)價(jià)：

如果早上會(huì)面臨腦力和體力的雙重負(fù)荷，不妨在早餐中加入蛋白粉，這樣會(huì)讓人精力充沛。

二、番茄蛋湯+燒面包片+煎香腸=振奮精神

番茄蛋湯：一碗

加底油炒番茄沙司，加水燒開(kāi)，勾芡，甩蛋，調(diào)味，就成了。

燒面包片：2片

如果你喜歡，你也可以準(zhǔn)備一些果醬或奶酪。

煎香腸：1根

選擇自己喜歡的香腸切段，一端切花刀，在滾油中煎。

營(yíng)養(yǎng)分析:早餐能量450千卡，蛋白質(zhì)15克，脂肪15克，碳水化合物50克，還含有抗衰老番茄紅素。

綜合評(píng)價(jià)：

很多人早上工作效率低，好像還沒(méi)醒過(guò)來(lái)，需要精力充沛的早餐。番茄蛋湯酸味濃郁，燒面包和炒泥腸的焦香絕對(duì)能喚醒所有五官。

三、蔬菜豆腐湯+蒸紅薯+小醬汁=補(bǔ)水潤(rùn)腸

這三樣?xùn)|西的制作很家常，不復(fù)雜?？梢再I現(xiàn)成的泡菜，每次不要吃太多，以免吃太多鹽。

營(yíng)養(yǎng)分析:早餐能量300千卡，蛋白質(zhì)150克，脂肪5克，碳水化合物50克，鈉鹽和維生素適量。

綜合評(píng)價(jià)：

這是一頓低脂熱量的早餐。清淡的豆腐和蔬菜湯可以補(bǔ)充夜間身體流失的水分。蒸紅薯是主要的能量來(lái)源，也能促進(jìn)腸道的正常蠕動(dòng)。小泡菜是用來(lái)抑制紅薯食后的酸。

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問(wèn)答 頭條推薦

?智能科學(xué)，助力癌癥治療創(chuàng)新

最新推薦

面部自體脂肪填充會(huì)腫多久 膽囊結(jié)石偏大必須切膽囊嗎 腎結(jié)核病的癥狀和體征是什么 臉上的毛可以刮嗎會(huì)不會(huì)越來(lái)越粗 痘痘破了可不可以貼痘痘貼 微波去除腋臭手術(shù)術(shù)后護(hù)理？ 更年期女性吃哪種鈣效果好 眼底動(dòng)脈瘤對(duì)人有什么危害 檢查婦科病需要做哪些檢查 玻尿酸面部填充的功效有哪些 慢性非萎縮性胃炎離癌癥還有一步嗎 頸椎壓迫神經(jīng)有些什么癥狀 休止期脫發(fā)多久才會(huì)停止掉發(fā) 隆鼻后消腫的七大注意事項(xiàng) 膠原蛋白有助于緊致皮膚嗎 嬰兒肺動(dòng)脈狹窄怎么治療好呢 玻尿酸隆鼻要多少錢價(jià)格貴嗎 腎病綜合征怎么引起的原因有哪些 膽結(jié)石不能吃的食物有哪些 使用指甲油的注意事項(xiàng)是什么 產(chǎn)后惡露形成的原因是什么 骨肉瘤嚴(yán)重嗎能治好嗎？能活多久 切開(kāi)雙眼皮大概需要多少錢 寶寶腸炎可以吃哪些食物和蔬菜 每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘 反流性食管炎食管糜爛能治好 多囊卵巢綜合征需要手術(shù)嗎多少錢 經(jīng)常生氣更容易有乳腺結(jié)節(jié)嗎 孩子總記不住東西是哪出了問(wèn)題 打嗝最快方法止嗝按摩內(nèi)關(guān) 復(fù)方青黛膠囊藥物的主要功能有哪些 頸腰康膠囊成分有多少中?含有香加皮嗎 使用偉素的注意事項(xiàng)有哪些呢 鼻可樂(lè)鼻腔清洗劑的用法用量怎樣 在吃飯之前服用樂(lè)息平行 百立澤是飯前還是飯后服用 口服吃狼瘡?fù)杳刻煲詭状?/a> 孕婦可以吃彌可保嗎?用藥需注意什么? 使用鬼臼毒素酊該注意什么事項(xiàng) 恩經(jīng)復(fù)可以怎么用呢？