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如何搭配營養(yǎng)豐富的早餐？
病情描述:
早餐對人體健康很重要，更是需要營養(yǎng)全面，如何搭配營養(yǎng)豐富的早餐？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 謝琪 主任醫(yī)師 桂林市人民醫(yī)院 2018-09-10 20:50
    優(yōu)質(zhì)早餐應(yīng)種類多樣，搭配合理，最好包括四類食物：第一類是谷薯類，即饅頭、面包、麥片、面條、豆包等主食;第二類是肉、魚、蛋等動物性食物;第三類是奶和豆及其制品;第四類是蔬菜和水果。如果早餐中包括了這四大類食物，即達到了營養(yǎng)充足;如果只包括其中三類，則營養(yǎng)比較充足;如果只包括了其中兩類或兩類以下，則營養(yǎng)不夠。稀飯配咸菜式的簡單早餐不僅影響健康，也會使餐后血糖波動較大，影響工作效率。
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