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減肥瘦身集訓(xùn)營

減肥經(jīng)驗編輯
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關(guān)鍵詞： #減肥 #瘦身 #減肥瘦身

減肥夏令營是一個封閉的跑步減肥組織，以跑步減肥為主，跑步減肥是最科學(xué)的研究，身心健康減肥方法，胖人根據(jù)一定的有氧運動比賽，使其消耗人體不必要的人體脂肪，促進基本代謝，達到跑步減肥的目的。

減肥夏令營基本簡述

減肥夏令營是一個封閉的跑步減肥組織，以跑步減肥為主。跑步減肥是最科學(xué)、最綠色的減肥方法。胖人根據(jù)一定的有氧運動比賽消耗人體不必要的脂肪，促進基礎(chǔ)代謝，達到跑步減肥的目的。減肥專家詳細介紹：一般在低中抗壓強度健身運動下，運動強度越大，健身時間越長，糖和人體脂肪消耗越多，減肥越明顯。最常見的健身減肥方法有游水、跑步、健美操、舞蹈等。還可以使用含有膳食纖維素的瘦身產(chǎn)品，可以安全合理地減肥。

夏令營減肥訓(xùn)練法

減肥夏令營一般采用室內(nèi)訓(xùn)練與室外訓(xùn)練緊密結(jié)合的方法進行訓(xùn)練，這樣可以達到很好的減肥效果。

減肥夏令營訓(xùn)練課程內(nèi)容

熱量消耗課程內(nèi)容(有氧舞蹈Bodyjam、格斗練習(xí)Bodycombat、街舞、游水等。)

課程內(nèi)容：消耗人體不必要的熱量，幫助分解和消耗脂肪。

基礎(chǔ)代謝提升課程內(nèi)容(杠鈴操Bodypump，固定不動器材，隨機器材，身體素質(zhì)抵抗)

課程目的：提高基礎(chǔ)代謝率，提高代謝率。

部分塑形課程內(nèi)容(拉力帶，TRX，圓球課程內(nèi)容，課程內(nèi)容墊上)

課程目的：提高部分肌肉收緊，改善皮膚松弛。

戶外訓(xùn)練(登山，遷徙穿越重生海域，CS真人版)

課程內(nèi)容目的：提高訓(xùn)練快樂，提高訓(xùn)練抗壓強度。

營養(yǎng)課程內(nèi)容(生活作息、飲食搭配方案、食物卡路里)

課程內(nèi)容：糾正不良飲食習(xí)慣，培養(yǎng)良好的飲食結(jié)構(gòu)。

提前準備減肥夏令營物品

1、備用物品:身份證、運動服(4套以上)、休閑鞋(輕、軟底、透氣性)、涼拖、折疊傘、運動背包1、飲用水杯、內(nèi)衣內(nèi)衣頻繁更換(多份)、軟牙刷、美白牙膏、沐浴乳、洗發(fā)水等。

2、減肥營展示物品:短袖t恤1件，毛巾浴巾1件，塑料桶1件，肥皂粉1袋，衣架6件。

3、不要帶物品:食品飲料:各種零食、新鮮水果、泡泡糖、各種保健品、碳酸及含糖飲料、牛奶及相關(guān)產(chǎn)品；

4、禁用物品：數(shù)控刀片、鐵棒等控制設(shè)備；煙草、火機、火柴棒等易燃易爆物品。

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