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倒走減肥法 走出來(lái)的好身材

減肥經(jīng)驗(yàn)編輯
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關(guān)鍵詞： #減肥 #身材 #減肥法

倒著減肥，顧名思義，就是人向后走，也就是倒著走。倒著減肥有很好的減肥效果和很高的推廣價(jià)值。

倒行時(shí)，人體毛細(xì)血管的開(kāi)放量是正常行走時(shí)的兩倍多，血液循環(huán)加快。它需要消耗更多的能量，所以體內(nèi)多余的脂肪很容易被消耗掉。

實(shí)驗(yàn)者邀請(qǐng)了10名志愿者參加這項(xiàng)關(guān)于醫(yī)學(xué)科學(xué)和體育運(yùn)動(dòng)的耗能生理實(shí)驗(yàn)，以證明其推理并非憑空想象。反向行進(jìn)的氧氣需求比正向行進(jìn)高31%，心跳快15%，血液中乳酸含量也高。這種生理變化的根本原因是反向行進(jìn)增加了動(dòng)作的難度，迫使人們消耗更多的氧氣和熱量。時(shí)間少，效果大，無(wú)疑是減肥者的最佳選擇。而且，反向運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)大腿肌肉群。

倒轉(zhuǎn)是一種運(yùn)動(dòng)速度慢、強(qiáng)度適中、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，主要是消耗體內(nèi)脂肪，可以消耗體內(nèi)多余的脂肪。

此外，人體內(nèi)的肌肉可以分為兩部分：定期運(yùn)動(dòng)和不定期運(yùn)動(dòng)。當(dāng)人們向前移動(dòng)時(shí)，他們經(jīng)常使用腳跟到腳趾的運(yùn)動(dòng)。倒轉(zhuǎn)時(shí)，使用腳趾到腳跟到腳趾的運(yùn)動(dòng)。后者可以更充分地移動(dòng)腳掌，提高肌肉、血管和神經(jīng)的抵抗力，使不定期運(yùn)動(dòng)的肌肉運(yùn)動(dòng)，參與脂肪消耗。

德國(guó)醫(yī)生對(duì)倒行運(yùn)動(dòng)有研究結(jié)果。如果肥胖者每天倒行30分鐘3000米，只要堅(jiān)持幾個(gè)月，體重就可以減掉5公斤以上。

倒行確實(shí)是一種有利于減肥、防治腰痛、強(qiáng)身健體肌肉的運(yùn)動(dòng)方式。

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