怎么吃能保持好身材

女，26歲 2018-06-15 17:40

病情描述:

最近不管吃什么總會(huì)胖起來(lái)，要怎么吃保持好身材

醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號(hào)

陳啟眾副主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2018-06-15 18:01

胖往往與脂肪攝入過(guò)高很有關(guān)系，要保持適宜的體重還是先從控制日常的脂肪攝入為先。不吃動(dòng)物油、烹調(diào)時(shí)少用植物油（2勺原則）；選擇瘦肉、吃雞肉、鴨肉等時(shí)，去除外皮和脂肪層；不用油炸、油煎，多用煮、燉、汆、蒸、拌、鹵等少有做法制作食物；盡量不食用黃油或奶酪，盡量用低脂、脫脂奶制品，用各種調(diào)味品代替油脂，少吃堅(jiān)果類(lèi)食品（每日15g以?xún)?nèi)）、方便面、奶油類(lèi)食物。

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