長期慢跑能減肥嗎 先來看慢跑減肥的誤區(qū)
減肥經(jīng)驗(yàn)編輯
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很多人都有這樣的誤解，認(rèn)為應(yīng)該在運(yùn)輸前吃飽。否則，就會出現(xiàn)頭暈和疲勞。事實(shí)上，吃飽了再鍛煉對健康有害。
因?yàn)轱埡笕梭w的血液會流向消化系統(tǒng)，尤其是腸胃，如果此時劇烈運(yùn)動，會導(dǎo)致消化系統(tǒng)供血不足。運(yùn)動前最好的辦法就是和一杯牛奶一起補(bǔ)充一些健康的小食物，比如蛋糕。
慢跑減肥誤區(qū)二:飯前不適合運(yùn)動
很多人認(rèn)為飯前不適合運(yùn)動，但事實(shí)并非如此。、慢跑、散步等2小時的運(yùn)動有助于減肥。因?yàn)檫@些運(yùn)動不僅可以燃燒脂肪，還可以抑制食物中樞和消化腺的分泌，從而相對減少食物量。這些都有助于減肥。
慢跑減肥誤區(qū)三:運(yùn)動30分鐘就夠了。
許多人堅(jiān)持每天鍛煉，以達(dá)到減肥的目的，但效果并不明顯，因?yàn)樗麄儧]有足夠的時間堅(jiān)持下去。無論什么運(yùn)動，可能是2、30分鐘后，整個人開始出汗，很多人會錯誤地認(rèn)為他們已經(jīng)達(dá)到了鍛煉的效果。事實(shí)并非如此。
上一篇：慢跑減肥的正確幾個方法
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