秋季瘦身減肥食譜推薦
減肥食譜編輯
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秋天天氣涼爽，氣候逐漸干燥。因此，飲食應進行相應的調整。那么，對于那些想減肥的人來說，秋天有什么食譜可以減肥呢？以下是一些可以保持健康和減肥的食譜，供您參考。
草莓鮮果沙拉
材料：草莓、蘋果、香蕉、酸奶和適量蜂蜜。
做法:將草莓和蘋果洗凈切成塊，將香蕉切成小塊，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。
功效：草莓和蘋果含有大量果膠，可以清潔腸胃；香蕉可以滋潤腸道和排便，對治療便秘有輔助作用；蜂蜜和酸奶是排毒和美容的好產品。
五谷飯
材料：糙米、五寶粉、蘿卜干、鹽、油。
做法：糙米用水浸泡2小時，加入鹽和油蒸熟，然后撒上五寶粉和蘿卜干，使米飯不澀。
功效：糙米能調節(jié)不飽和脂肪，加強腸蠕動，預防便秘和腸癌。糙米富含膳食纖維，可與膽固醇結合，促進膽固醇排出，有助于降低血脂。糙米是一種天然利尿劑，能促進新陳代謝，消除體內過量的營養(yǎng)和毒素。
燙茼蒿
材料：菊花、油、鹽。
做法:鍋里的水燒開，加入菊花，然后加水、油、鹽，一分鐘后就可以撈起來了。
功效：菊花含有特殊的揮發(fā)油香味，有助于理氣，開胃消化，增加食欲。其中所含的粗纖維有助于促進腸道蠕動，有利于排便，達到清除臟腸道的目的。同時，菊花含有多種氨基酸、脂肪、蛋白質、鈉、鉀等礦物鹽，可調節(jié)體內水液平衡，排便通暢，消除水腫，達到健康減肥的目的。
煎馬鈴薯
材料：土豆、海藻、醬油膏。
做法：將土豆打成泥，下面鋪上海藻片，然后放入鍋中，用小火兩面煎熟，最后淋上醬油膏即可。
功效：土豆只含有0.1%的脂肪，這是所有饑餓食物無法比擬的。每天多吃土豆可以減少脂肪攝入，逐漸代謝多余的脂肪，消除肥胖的麻煩。因此，土豆是解毒和減肥食譜中最重要的材料。
葡萄香蕉沙拉
材料:一串巨峰葡萄，一根香蕉，兩個獼猴桃，一個楊桃，三個草莓，一點酸奶。
做法:將上述水果洗凈，切成塊，淋上酸奶。
功效：腸道柔軟，排除毒素，美容減肥。
看完這些食譜，女士們心里有沒有合適的食譜？然后趕緊做一道好吃的瘦身菜來獎勵自己。
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