什么是斷食減肥法 6大方法幫你輕松斷食
減肥經(jīng)驗(yàn)編輯
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斷食減肥法
1、月初兩天斷食法
把每個(gè)月的前兩天作為禁食的日子。如果這種方法持續(xù)一年，就會(huì)得到明顯的效果。禁食減肥的前一天，食量要減少到平時(shí)，禁食后恢復(fù)食量的第一天，食量也要減少到平時(shí)的一半，然后第二天恢復(fù)到70%，第三天恢復(fù)到正常飲食。因?yàn)榻?jīng)過兩天的完全禁食，如果飲食一次完全恢復(fù)，胃腸功能就會(huì)受損。
2、生姜紅茶斷食法
材料：生姜、蜂蜜、紅茶。
將生姜去皮，然后與紅茶一起放入杯中，用沸水沖泡。當(dāng)溫度下降時(shí)，加入蜂蜜（蜂蜜最好等到水溫降低后再加入）。喝生姜紅茶時(shí)，如果你覺得胃灼熱，少喝。根據(jù)個(gè)人情況，每天喝3~5杯。
這種解毒減肥方法針對(duì)的是寒冷的人，也就是說，冬天經(jīng)常感到手腳冰冷的人，想減肥但不能戒掉甜食的人，以及經(jīng)常熬夜不按時(shí)吃飯和生物鐘紊亂的人。
3、蜂蜜斷食法
蜂蜜減肥法，就是一日三餐喝蜂蜜，取兩勺蜂蜜加一大杯涼白開，一日三餐喝。
蜂蜜可以殺菌和解釋，也可以改善暴飲暴食和虛弱的內(nèi)臟，增加新陳代謝，但這種方法不適合糖尿病患者減肥。
4、斷食黃瓜減肥法
在禁食期間，你可以吃黃瓜，餓吃無限，這種方法可以清理腸道垃圾和一些有害物質(zhì)，改善便秘，這種禁食方法的日期是1~2天，根據(jù)自己的身體狀況決定。
5、清湯斷食法
將10克蘑菇和10克海帶放入500毫升水中煎煮，然后取出蘑菇和海帶，留下湯。然后加入20克醬油和30克蜂蜜（沒有蜂蜜可以用砂糖代替），然后在湯冷卻前完全飲用。
煮熟的清湯味道鮮美，營養(yǎng)價(jià)值高。在禁食過程中，可以保證禁食不會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)不良。
6、牛奶斷食法
在禁食期間，每天只喝牛奶而不吃其他食物。牛奶含有人體所需的大部分營養(yǎng)物質(zhì)，不僅含有許多有益的生物活性成分，而且每天喝牛奶不僅會(huì)增加腸道的負(fù)擔(dān)。如果你的血脂相對(duì)較高，那么你可以選擇脫脂牛奶，如果你對(duì)牛奶過敏或不喜歡喝牛奶，你也可以選擇酸奶。該方法的實(shí)用時(shí)間為2天。
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