蘋果加酸奶好吃又減肥

減肥經(jīng)驗編輯

26次瀏覽發(fā)布時間：2024-09-21 06:43:46

關(guān)鍵詞： #減肥

你聽說過蘋果酸奶的減肥方法嗎？蘋果和酸奶結(jié)合在一起，不僅味道很好，而且減肥效果翻了一番哦，下面每天營養(yǎng)小邊為您帶來具體的蘋果酸奶減肥方法。

一、蘋果酸奶減肥法原理

蘋果是眾所周知的減肥水果。這里就不多說減肥效果了。酸奶含有大量的活性乳酸菌，可以保持體內(nèi)菌群的相對平衡，促進胃腸蠕動，緩解便秘。而且酸奶有一定的飽腹感，可以控制食欲。一般來說，前后重復(fù)三次幾乎是一樣的。

二、蘋果酸奶減肥法的具體步驟

1、第一天，你只能吃蘋果。當(dāng)你餓的時候，你也可以吃蘋果。你不能吃其他東西。你甚至不能喝水。不管怎樣，當(dāng)你餓的時候，你可以吃蘋果，大約2公斤。

2、第二天只能喝酸奶，餓渴是喝酸奶，也不能喝和吃其他東西，水不能喝，第一天體內(nèi)的水差不多，第二天開始燃燒脂肪，選擇酸奶最好選擇原來的哦，喝大約1000毫升。

3、第三天終于擺脫了單調(diào)的食譜，可以恢復(fù)正常的飲食，但也要注意哦，攝入量或控制，特別是高熱量和油炸食品少吃。

4、蘋果酸奶減肥法keep在6天內(nèi)再次生活；蘋果酸奶減肥法在6天內(nèi)再次生活。事實上，這取決于個人情況，主要是為了更好地生活在keep身上。需要注意的是，它不適合在月經(jīng)期間進行。如果你的蘋果酸奶減肥恰好遇到月經(jīng)期，建議你在月經(jīng)后第7天開始。

蘋果酸奶減肥效果很好，感興趣的朋友可以試試。

三、蘋果的強大功效

1、止瀉

蘋果中的果膠和纖維素能吸收體內(nèi)的細(xì)菌和毒素，從而止瀉。

2、通便

蘋果中的有機酸和纖維素能促進腸道蠕動，使大便柔軟，易于排泄。因此，吃蘋果可以促進排便，治療大便干燥。蘋果應(yīng)該煮熟。

3、改善妊娠反應(yīng)

對于女性懷孕反應(yīng)者來說，吃蘋果不僅能補充熱量、維生素等，還能調(diào)節(jié)水、鹽和電解質(zhì)的平衡，防止頻繁嘔吐引起的酸中毒。

4、防治高血壓

蘋果含有更多的鉀和更少的鈉。因此，經(jīng)常吃蘋果或喝蘋果汁對高血壓患者非常有益。近年來，歐洲、美國和日本的醫(yī)學(xué)家證明，蘋果可以降低血脂，降低血液中的膽固醇。而且他們認(rèn)為蘋果本身不含膽固醇，可以促進膽固醇從膽汁中排出。每天吃300-400克蘋果可以預(yù)防和治療高血壓，而不吃其他食物，吃5個蘋果后，可以降低血壓。

5、增加食欲，有利于嬰兒的生長

蘋果中所含的溶解磷和鐵易于消化和吸收，有利于嬰兒的生長發(fā)育。

6、減肥

由于蘋果含有大量的維生素和蘋果酸，它們可以促進人體脂肪的分解和積累。脂肪過多的人需要吃一些酸蘋果。

7、防止老化

蘋果中所含的鈣和維生素E具有利尿美容的功效，有助于防止衰老。

8、寧神安眠

中醫(yī)認(rèn)為蘋果味甘涼，生津潤肺，補腦養(yǎng)血，安眠養(yǎng)神，解暑除煩，開胃消食，醒酒。

四、酸奶能有效減少腹部

假如你每天做仰臥起坐時幾乎昏迷不醒，但小腹仍然一直放松，你應(yīng)該在飲食方面檢討一下吧！

最好的瘦腹食品應(yīng)該有以下標(biāo)準(zhǔn)：含有大量的纖維，足以消除腹脹；含有抗氧化劑，使你的運動更有效；也應(yīng)該含有足夠的蛋白質(zhì)來促進新陳代謝的健康。大多數(shù)酸奶中含有的細(xì)菌可以促進消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹和便秘，使你的下腹部看起來更平坦。