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冬季健康養(yǎng)生小常識

四季養(yǎng)生編輯
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生 #健康養(yǎng)生

冬季氣候寒冷干燥，易患上感覺、支氣管炎、哮喘等呼吸道疾病，也易患胃病、胃出血、腦出血或腦血栓形成、心絞痛和一些冬季傳染病。健康方法將幫助每個人安全過冬，有利于身心健康。

1.堅(jiān)持用冷水洗臉：用冷水洗臉，提神醒腦，鍛煉耐寒性。它不僅可以預(yù)防感冒，還可以起到面部美容的作用。它還可以治療慢性鼻炎。如果能結(jié)合耳廓、印堂、太陽、臉頰車等穴位進(jìn)行按摩，效果會更好。

2.早上喝溫水：洗臉?biāo)⒀篮蠛纫槐瓬厮?，一方面可以溫暖身體清潔胃，另一方面可以稀釋血液，防止腦血栓形成、心肌缺血，同時保持細(xì)胞滲透，促進(jìn)細(xì)胞代謝。

3.適當(dāng)?shù)膽敉饣顒樱憾緫敉饣顒臃浅Ｖ匾?，可預(yù)防凍傷，戶外運(yùn)動或呼吸15-20有利于增強(qiáng)肺功能，發(fā)揮預(yù)防和控制支氣管炎、哮喘的作用，肺對皮膚開放，通過戶外活動，可增加人體氧氣供應(yīng)，提高抗病能力。

4.飲食藥膳補(bǔ)充劑：冬季是滋養(yǎng)身體的季節(jié)。根據(jù)自身情況選擇藥膳補(bǔ)充劑非常有益，可以增加熱量和抗寒性，加強(qiáng)營養(yǎng)吸收，促進(jìn)健康。

5.中午按摩頭皮：白天大腦的血流量比晚上少1/5，所以中午小睡30-40分鐘是合適的。然后用手指按摩百會、風(fēng)池、印堂等穴位，或用梳子梳頭按摩頭皮，可以改善頭部的血液循環(huán)，消除疲勞和頭暈。此外，用冷水洗臉是充滿活力的。

6.下午喝茶：茶是人類最好的飲料之一，可以預(yù)防癌癥和癌癥。茶含有人體所需的多種維生素和微量元素，可以對人體起到保健作用。然而，患有胃病或貧血的人不應(yīng)該喝茶，尤其是濃茶。他們可以用礦泉水或開水代替。下午補(bǔ)充水很重要。

7.洗澡搓胸擦背:醫(yī)學(xué)家研究搓胸擦背可以提高人體免疫功能，有利于強(qiáng)身健體預(yù)防疾病。

8.晚上做腰部運(yùn)動:日本專家研究證明，雙手按腰做腰部活動可以刺激腰部穴位，有助于增強(qiáng)內(nèi)臟功能，維持正常的新陳代謝。肥胖者也可以通過做腰部運(yùn)動來減肥。

9.熱水浴腳保護(hù)：腳底有許多經(jīng)絡(luò)循環(huán)穴位，如涌泉穴，通過熱水穴位可提高0.2℃，可改善全身毛細(xì)血管功能，具有保溫和睡眠作用；腳被稱為第二心臟，腳保護(hù)可以加強(qiáng)心臟，毛細(xì)血管擴(kuò)張充血促進(jìn)心臟活動，可防止腳凍瘡的發(fā)生，減少皮膚瘙癢。

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