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減肥不能吃的水果有哪些 熱量低的水果有什么

減肥經(jīng)驗編輯
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關(guān)鍵詞： #減肥 #水果

減肥是現(xiàn)代人追求美麗身材的重要目標(biāo)之一。許多人在減肥時選擇水果作為零食，但并不是所有的水果都適合減肥者。

一、減肥不能吃的水果

1、椰子

椰子是一種高熱量的水果，每100克椰子肉含有約354千卡路里，是大多數(shù)其他水果的兩倍多。同時，椰子也富含脂肪和糖，如果你經(jīng)常吃，它會增加身體的卡路里攝入量。

2、火龍果

火龍果是一種營養(yǎng)豐富的水果，但它的糖和熱量也相對較高。每100克火龍果含有約60千卡路里的熱量，糖含量也相對較高。因此，最好在減肥期間不要吃太多的火龍果。

3、橙子

橙子是一種常見的水果，富含維生素C和纖維素，但每100克橙子也含有約46千卡路里，糖含量相對較高。因此，最好不要在減肥期間吃太多的橙子。

二、低熱量水果

1、西瓜

西瓜是一種熱量很低的水果，每100克西瓜只含有大約30千卡路里。西瓜含有大量的水和纖維素，可以幫助清潔身體，減少脂肪的積累。

2、蘋果

蘋果是一種非常健康的水果，富含維生素C和膳食纖維。每100克蘋果含有大約52千卡路里的卡路里，但膳食纖維有助于降低膽固醇和脂肪的積累。

3、柚子

葡萄柚是一種低熱量的水果，每100克葡萄柚含有約30千卡路里。葡萄柚富含維生素C和膳食纖維，可以幫助身體解毒和消除脂肪。

三、其他熱量低的水果

除上述低熱量水果外，還有一些其他適合減肥者食用的水果，如：

1、藍(lán)莓

藍(lán)莓是一種富含抗氧化劑的水果，每100克藍(lán)莓只含約57千卡路里。藍(lán)莓含有大量的纖維素和維生素C，可以幫助身體減少脂肪積累，提高免疫力。

2、草莓

草莓是一種非常受歡迎的水果，每100克草莓只含有大約32千卡路里的熱量。草莓含有大量的維生素C和膳食纖維，可以幫助身體解毒，降低膽固醇水平。

3、柿子

柿子是一種熱量很低的水果，每100克柿子只含70千卡路里。柿子富含膳食纖維和維生素C，有助于消化，促進(jìn)新陳代謝，減少脂肪積累。

簡而言之，在減肥過程中選擇低熱量的水果是非常重要的，它可以幫助減少身體的卡路里攝入量，達(dá)到減肥的目的。同時，也要注意不要吃含糖過多的水果，以免增加身體的卡路里攝入量。

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