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半斷食減肥靠譜嗎 這些危害你不得不知道

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關(guān)鍵詞： #減肥 #斷食

過去，有些人通過絕食減肥，渴望在最短的時間內(nèi)達到最佳效果，但這種減肥方法非常有害，很容易反彈。所以現(xiàn)在基本上，除了不吃晚飯，我們還會選擇吃東西。但事實上，有一種減肥方法類似于“半絕食”，即“半絕食”。

什么是半斷食減肥？

所謂半停食減肥，不是傳統(tǒng)意義上什么都不吃，而是一種有計劃的慢慢開始少吃，不吃固體食物，只吃流食，比如面條和粥。但需要注意的是，及時攝入流食，但也需要必要的維生素和礦物質(zhì)營養(yǎng)。

半斷食減肥的好處

這種減肥方法的優(yōu)點是不會讓人一直感到饑餓。流食可以飽腹，對于胃不好、消化功能弱的群體，流食可以減輕人體胃腸道系統(tǒng)的負擔(dān)。而且有些半斷食是有規(guī)律的開始少吃，或者少吃。這也是因為一些研究發(fā)現(xiàn)，人們在深夜睡覺時根本不吃東西，這也是一種“半禁食”狀態(tài)。然而，在此期間，人體細胞受損的遺傳因素可以修復(fù)人體，使身體更健康。因此，如果他們只有一段時間不吃東西，可能會對人體有更好的影響。

半斷食減肥的危害

雖然半食減肥效果很好，但很多人只吃流食，或者很容易產(chǎn)生饑餓，但這次不能吃，過度饑餓容易讓人感到惡心嘔吐，甚至很長一段時間，可能會慢慢討厭吃，也會演變成厭食癥。如果攝入量少，營養(yǎng)跟不上，身體各器官的新陳代謝需要更多的能量，但不能滿足，就會出現(xiàn)新的疾病。因此，最好不要“禁食”過多，適當(dāng)攝入肉類和食物。如果你真的害怕吃脂肪，你不能吃“紅肉”和“白肉”，比如雞肉、魚和蝦。

半斷食減肥食譜

假設(shè)我們今天吃半休息的減肥餐，我們可以吃兩個全麥吐司，一個煮雞蛋，一杯250毫升咖啡（或者用三明治代替吐司面包和煮雞蛋）。我們可以吃半碗糙米、牛肉菜、蘋果和油炸蔬菜。在油炸蔬菜的過程中，不要使用會長胖的蔬菜油，而是橄欖油。晚餐還要吃半碗糙米，然后用橄欖油炒四季豆和半條蒸魚，再吃一個生番茄。

記住，一日三餐就夠了，如果你還想吃東西，那只能吃糖量少的水果，否則一旦吃了宵夜就會功虧一簣。

聽了以上介紹，相信大家對半禁食減肥法也有了初步的了解。但是，建議當(dāng)你想嘗試這種方法時，先咨詢醫(yī)生，看看你的體質(zhì)是否能適應(yīng)這種減肥方法，以及更多的注意事項。否則減肥效果不明顯，最終傷脾胃，得不償失。

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