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每天吃花生能減肥還是增肥？什么時候吃最合適？一次性說明

內(nèi)分泌科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #減肥 #增肥

花生是生活中常見的食物，很多人在喝酒的過程中喜歡吃花生，把花生當(dāng)作酒菜。但花生是營養(yǎng)價值高的食物，其中豐富的營養(yǎng)物質(zhì)大量攝取也會產(chǎn)生負(fù)面影響。

特別是脂肪物質(zhì)攝取過多的話體重有變化的可能性，想控制體重的人應(yīng)該控制花生的攝取量。那么，每天吃花生具體是減肥還是增肥呢？

很多人每天都有吃花生的習(xí)慣，但是花生攝入過多可能會產(chǎn)生負(fù)面影響，自己的花生是健康的食材，營養(yǎng)成分對人體健康有促進(jìn)作用，特別是蛋白質(zhì)含量豐富。但是，每天吃花生可能會攝取很多熱量，花生是熱量高的食物，里面的脂肪含量也很多，每天吃花生可能會肥胖。

因此，為了控制體重，為了避免過度肥胖，只要少量吃花生，就不能每天吃花生?？刂茻崃康臄z取，不要過度攝取而堆積熱量。否則，這些熱量不會立即消耗，肥胖現(xiàn)象也很明顯。

什么時候吃花生比較合適？

吃花生時要注意多方面的問題，特別是花生的吃時間要正確。一般在下午四點，血糖較低的情況下少量進(jìn)食較佳；花生中含有豐富的油脂，可以促進(jìn)排便，在減肥期間若出現(xiàn)便秘的情況下時可以適當(dāng)進(jìn)食。減肥過程中還可以在飯前少量進(jìn)食花生，促進(jìn)胃液分泌，幫助消化、吸收、利用，防止多余熱量堆積，對減肥無利。

吃花生需要注意什么？

吃花生時要注意多方面的問題，尤其是花生的烹飪方法需要正確，一般來說，用水煮花生比較合適。很多人總是把花生炒成鹽烤花生，可能會攝取其他油脂和鈉鹽，長時間吃對健康不利。因此，平時花生應(yīng)該用水煮，清淡得到營養(yǎng)物質(zhì)，不易產(chǎn)生負(fù)面影響。

綜上所述，每天吃太多花生容易攝取太多的熱量，不利于減肥，可能會出現(xiàn)肥胖。此外，只有掌握正確的方法和時間吃花生，才能保持健康狀態(tài)，協(xié)助減肥。一般選擇清淡的烹飪方法來獲取花生的營養(yǎng)物質(zhì)，才能保養(yǎng)好身體，同時起到協(xié)助減肥的作用。

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