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秋季減肥小妙招讓您快速瘦 想瘦的女人快來看

減肥經(jīng)驗編輯
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關(guān)鍵詞： #減肥 #女人 #減肥小妙招

減肥可是非常重要的事情，因為對于女人來說，身材苗條才能穿好看的衣服，擁有前凸后翹的身材，才能有魅力，有異性緣。生活中大部分都喜歡身材好的女人，肥胖的女人處處都被嫌棄。所以說，肥胖的女人需要認(rèn)真減肥，尤其是秋季到了，一些人習(xí)慣進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生，不小心就補(bǔ)成了大胖子。下面分享幾個秋季減肥的小妙招，快點來瞧一瞧。

秋季減肥有哪些妙招

1、少吃火鍋

火鍋是一年四季都有的，秋季天氣漸涼了，很多人都會選擇吃火鍋暖身。如果您打算減肥的話，請最好不要吃火鍋，因為不管是醬料還是湯底，都非常不利于減肥。尤其是五花八門的醬料，有不少都含有高熱量，比如說沙茶醬、花生醬等等。

其中，愛吃自助火鍋的人胖的速度會更快。不少人為了吃回頭，習(xí)慣拿價高的肉類，比如說肉類、海鮮等，這些食物脂肪多，而且蛋白質(zhì)高，吃多了腸胃消化不了，就會堆積在身體內(nèi)部，最終轉(zhuǎn)為脂肪讓您長出滿身的贅肉。

2、飯前喝鮮榨果汁

買個榨汁機(jī)，吃飯之前先榨一杯天然的新鮮的蔬果汁飲用，能夠有效抑制食欲，避免出現(xiàn)進(jìn)食過度的情況，幫助身體分解脂肪。比如說蘋果汁、番茄汁、橙汁等，都是非常不錯的天然瘦身飲品，飯后喝一杯，幫助您控制體重。

3、常喝茶水

喝茶不僅僅有助解渴，喝對了有助減肥，所以說，肥胖人群想要瘦下來的話，不妨選對茶水飲用：

比如說普洱茶，茶性溫和，含有非常多的茶多酚，加上普洱中的曲菌含有少量的脂肪酶，此種酶進(jìn)入身體之后，能夠分解脂肪，可幫助控制體重。建議飯后休息30分鐘以后，喝一杯普洱茶，幫助消脂解膩。長期飲用的話，可以提高減肥的效果，降低體重反彈的情況。

比如說大麥茶，每天都在吃大魚大肉的女人們，飯后需要喝一杯濃濃的大麥茶，有助去除油膩，同時促進(jìn)食物消化，減少體內(nèi)油脂堆積量，想要減肥的話，應(yīng)該適當(dāng)喝一些。

比如說荷葉茶，這種茶是用熱水沖泡干荷葉而成的。日常堅持飲用荷葉茶，也是能夠起到減肥作用的。因為其含有一種活性生物堿，可以消除脂肪。同時其還含有大量的纖維素，具有促進(jìn)腸道蠕動的作用，能夠幫助排出體內(nèi)毒素和脂肪。

怎么吃主食能夠不增肥

1、不吃湯泡飯

當(dāng)大腦傳遞出飽腹感之后，需要一定的時間才能感到吃飽了。如果食用湯泡飯的話，因為好吞咽而進(jìn)食速度過快，而不利于接收飽腹感的訊號。等您收到訊號的時候，實際上您已經(jīng)吃了很多食物了，長期如此，非常容易肥胖。

2、用粗糧代替主食

不吃主食雖然減肥快，但那是不健康的節(jié)食方法。不吃主食的話，餓得快，雖然體重瘦了，整個人卻會因為饑餓而痛苦。哪天忍不住饑餓恢復(fù)了正常進(jìn)食的話，體重很快就反彈回去了，甚至?xí)兊酶帧?/p>

建議日常用粗糧代替主食，比如說玉米、地瓜、紫薯等等，這些粗糧富含膳食纖維，有助排泄，就算吃多了要不會發(fā)胖。同時，其還含有礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠為身體補(bǔ)充所需的養(yǎng)分。

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