怎么快速入睡小妙招

男，35歲 2019-05-09 19:38

病情描述:

夜里總是輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入睡，有沒有什么快速入睡的小妙招呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王海泉主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院 2019-05-09 20:18

首先，要按時(shí)上床休息，也要保持臥室空氣流通和適宜溫度，睡前的環(huán)境也相當(dāng)?shù)闹匾?，以及?jiān)持睡前的習(xí)慣性活動，切記睡前不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動.洗個(gè)熱水腳.不要用腦過度.聽些音樂，散步、做操等。最后，睡前2小時(shí)不可喝含酒精或咖啡因的飲料，這樣快速入睡的效果會更好。

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