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運(yùn)動(dòng)減肥方法可以幫助我們?cè)谧畲蟪潭壬洗龠M(jìn)體內(nèi)熱量的消耗，同時(shí)的運(yùn)動(dòng)方法，不會(huì)花費(fèi)我們太多的經(jīng)濟(jì)支出，不會(huì)給我們自身帶來(lái)很大的經(jīng)濟(jì)壓力，可以采用跳繩的方法來(lái)進(jìn)行減肥跳繩可以幫助我們促進(jìn)體內(nèi)全部熱量的消耗，普及一下最佳的運(yùn)動(dòng)減肥方法吧。

壁球可以?xún)蓚€(gè)人打，也可以一個(gè)人打，它不像網(wǎng)球，少了拍檔幾乎就沒(méi)法進(jìn)行。壁球的規(guī)則與網(wǎng)球類(lèi)似，每個(gè)人擊球前，球可落地反彈一次，或在另一側(cè)墻壁上反彈一次。

比賽二人交替擊球，互相為對(duì)方制造難題，直到一方無(wú)法救起回球。千萬(wàn)不要以為自己會(huì)打網(wǎng)球就能玩轉(zhuǎn)壁球，二者的差別在實(shí)踐中就能體會(huì)到了。

熱量消耗:600卡/小時(shí)，相當(dāng)于消耗掉一大份意大利面。

運(yùn)動(dòng)效果:由于壁球場(chǎng)地小、球速快、球路變化莫測(cè)，參與者必須全神貫注，將反應(yīng)和動(dòng)作大幅提速。它鍛煉心肺功能、肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶，對(duì)靈活性、協(xié)調(diào)性和柔韌性等的改善也有很大的幫助。而且，據(jù)國(guó)外運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，相同時(shí)間內(nèi)，同等水平選手之間的壁球比賽，其運(yùn)動(dòng)量和鍛煉效果，是相同條件下網(wǎng)球比賽的3-4倍。

一些肥胖的女性朋友們都可以采用以上介紹的運(yùn)動(dòng)減肥的方法來(lái)幫助我們達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的減肥瘦身的效果，盲目的減肥是不可取的，一定要掌握科學(xué)的方式方法才能夠幫助我們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)塑造自己的身材曲線(xiàn)，大家可以嘗試一下。

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