最佳的運動減肥方法有哪些 運動減肥最有效的幾種方法
減肥經(jīng)驗編輯
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運動減肥方法可以幫助我們在最大程度上促進體內(nèi)熱量的消耗，同時的運動方法，不會花費我們太多的經(jīng)濟支出，不會給我們自身帶來很大的經(jīng)濟壓力，可以采用跳繩的方法來進行減肥跳繩可以幫助我們促進體內(nèi)全部熱量的消耗，普及一下最佳的運動減肥方法吧。
壁球可以兩個人打，也可以一個人打，它不像網(wǎng)球，少了拍檔幾乎就沒法進行。壁球的規(guī)則與網(wǎng)球類似，每個人擊球前，球可落地反彈一次，或在另一側(cè)墻壁上反彈一次。
比賽二人交替擊球，互相為對方制造難題，直到一方無法救起回球。千萬不要以為自己會打網(wǎng)球就能玩轉(zhuǎn)壁球，二者的差別在實踐中就能體會到了。
熱量消耗:600卡/小時，相當于消耗掉一大份意大利面。
運動效果:由于壁球場地小、球速快、球路變化莫測，參與者必須全神貫注，將反應(yīng)和動作大幅提速。它鍛煉心肺功能、肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶，對靈活性、協(xié)調(diào)性和柔韌性等的改善也有很大的幫助。而且，據(jù)國外運動醫(yī)學(xué)專家認為，相同時間內(nèi)，同等水平選手之間的壁球比賽，其運動量和鍛煉效果，是相同條件下網(wǎng)球比賽的3-4倍。
一些肥胖的女性朋友們都可以采用以上介紹的運動減肥的方法來幫助我們達到一個非常不錯的減肥瘦身的效果，盲目的減肥是不可取的，一定要掌握科學(xué)的方式方法才能夠幫助我們在短時間內(nèi)塑造自己的身材曲線，大家可以嘗試一下。
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