運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間

女，20歲 2019-12-28 21:29

病情描述:

我這段時(shí)間飲食沒有控制，長胖了五斤，想通過運(yùn)動(dòng)方式減肥，運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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蘇旭東副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院 2019-12-28 22:22

運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間有很多。女性在來月經(jīng)前的一個(gè)星期屬于黃金的減肥時(shí)期，在此期間控制好飲食的攝入以及添加鍛煉能夠使體重快速下降，另外在月經(jīng)結(jié)束后的一個(gè)星期也是最佳的減肥時(shí)間。在減肥過程中需要多飲用純凈水，可以提高人體的代謝速度，從而起到瘦身、減肥的效果。
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吳光秀副主任醫(yī)師重慶市涪陵中心醫(yī)院 2019-12-28 22:12

一般在早上六點(diǎn)左右的時(shí)候是減肥的最佳時(shí)間。早上睡醒之后立即運(yùn)動(dòng)可以喚醒人體的脂肪，使脂肪加快燃燒的速度。不過運(yùn)動(dòng)不能過于激烈，可以在小區(qū)當(dāng)中慢跑，或者散步。其次晚上八點(diǎn)左右運(yùn)動(dòng)減肥效果也非常好，因?yàn)橥盹堅(jiān)谌梭w中以及適量的消化，并且這時(shí)運(yùn)動(dòng)也有利于幫助提高睡眠質(zhì)量。

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