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吃好飯之后不要馬上坐，站個20分鐘再坐下來。晚上：不沾米，盡量就吃一個蘋果，晚上還可以做做腹部運(yùn)動，平躺在床上或者墊子，上半身保持不動，將雙腳抬高與身體保持90度，然后并起雙腿利用腰腹部力量左右擺動。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時的去醫(yī)院就診。