五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁 > 女性健康 > 女性生活指南

教你10分鐘燃脂瘦身的瑜伽動作 盤點7式減肥塑形瑜伽體式

女性生活指南編輯
351次瀏覽

關(guān)鍵詞： #減肥 #瑜伽

1、山式

方法：站立姿勢，腳稍微分開，使大腳趾接觸。收緊腰部和腹部，感覺肚臍靠近背部，肩膀向后張開。雙手放在胸部，肘部平坦，下巴微微向內(nèi)。

2、戰(zhàn)士三式

方法：站立姿勢，在身體前面找到一個點，向下彎曲上半身，打開胸部。右腿向后抬起，注意保持身體平衡，左腳支撐身體，腳跟向下壓。做這個動作時，盡量抬起腿，使腿與地面平行。士兵瑜伽減肥的第一槍

3、半板式

方法：類似于俯臥撐姿勢，腿伸直，腳與臀部稍寬，腳趾著地，背部直，腹部收緊。彎曲肘部，雙手支撐身體，注意肩膀與大臂平行。

4、下狗式

方法：手掌和腳趾著地，腳跟下壓，手臂伸直，腿伸直，使身體形成三角形，臀部抬高。收緊腹部，向后看，保持這個姿勢一段時間。

5、戰(zhàn)士一式

方法：右腳向前邁一大步，使右小腿與大腿呈直角，左腿向后伸直，腳趾微微向外打開，臀部伸直。手臂伸直，雙手合十。

6、戰(zhàn)士二式

方法:腿部姿勢像士兵一樣，右臂向前伸直，左臂向后伸直，腹部收緊，臀部矯正。

7、三角式

方法：右腿伸直，上半身彎曲，右手握住右腳踝，手臂伸直，左臂伸直，指向天花板，眼睛看左手手指，可以幫助保持身體平衡。

10分鐘燃燒脂肪減肥瑜伽動作，與您分享7減肥塑料瑜伽姿勢，沒有在家移動，每天只有10分鐘，甚至可以作為辦公室健身鍛煉，緩解肌肉和骨疲勞，肩膀、頸部和背部疼痛，做每個動作，不必過度伸展四肢，只要身體能承受。

延伸閱讀

點擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

星漢德生物SCG101一期臨床革命性突破：乙肝根源性清除無復(fù)發(fā)，實現(xiàn)真正功能性治愈

最新推薦

左臂擦傷愈合傷口常常陣陣刺痛 孕28周腰疼怎么回事正常嗎 耳朵跟前有個疙瘩怎么可以下去 為什么小便時會有要大便的感覺 吃多了胃疼后背疼怎么回事兒 出生時腳底板帶的痔要不要去除 正常的腸液會隨著大便排出嗎 反流性咽喉炎不可以多喝水嗎 尿路真菌感染導(dǎo)致的影響有什么 多發(fā)性肌炎普通血常規(guī)有異常嗎 強直脊柱炎的病怎么治療的好 球蛋白異常是什么原因?qū)е碌?/a> 脾胃不好不吸收、太瘦怎么辦 眼睛長了一顆不知道什么東西 是怎么樣治療強直脊柱炎的 結(jié)核皮試做完第二天發(fā)癢正常嗎 氣短沒別的癥狀就是吸不上氣 肺結(jié)節(jié)CT值大嚴(yán)重還是小嚴(yán)重 重度高鉀血癥為什么興奮性降低 突發(fā)性耳聾怎么冶？能治好嗎 得了強直脊柱炎這病去哪治療 有時呼吸一會就要深呼吸一下 喝酒了酒精過敏全身紅怎么辦 血管迷走神經(jīng)性暈厥怎么回事 輸尿管的第一處狹窄位于哪里 吃了變質(zhì)的肉胃疼怎么辦緩解 吃多了夜里胃疼是怎么回事呢 眼睛的眼白發(fā)藍(lán)指尖脫皮出血是什么問題 低滲性脫水為什么易出現(xiàn)循環(huán)衰竭 拔下門牙乳牙需要注意些什么 雷沙吉蘭是口服嗎?用法用量是多少 發(fā)現(xiàn)有紫癜能否使用益氣補血片嗎 心力丸這個藥怎么吃?冠心病患者日常要這樣調(diào)理 阿邁新用于治療單純性皰疹一般要連續(xù)吃多久 韋瑞德可以停藥嗎 薄芝片用于治療紅斑狼瘡有哪些注意事項 藍(lán)丁格爾乳腺治療儀的使用注意事項有哪些 恒古骨傷愈合劑可以治療腰間盤突出嗎 鼻可樂鼻腔清洗劑怎樣使用 處方藥斯巴敏的功效是什么