上班族有哪些快速的運(yùn)動(dòng)減肥方式？15分鐘瘦身瑜伽快快收藏
女性生活指南編輯
關(guān)鍵詞： #減肥 #瑜伽 #運(yùn)動(dòng)減肥 #減肥方式
女性生活指南編輯
我推薦瑜伽減肥練習(xí)。這套瑜伽練習(xí)總共需要15分鐘，是忙碌的上班族減肥的快捷方式。這套15分鐘減肥瑜伽練習(xí)的四個(gè)動(dòng)作簡單易學(xué)，初學(xué)者也可以練習(xí)。
減肥瑜伽15分鐘 軀干平衡
吸氣，彎曲左膝，向前抬起。呼氣，雙手握住膝蓋。吸氣，左手輕輕拉開膝蓋，拱起背部癲癇醫(yī)院 部分。然后呼氣，向前折疊，使頭朝膝蓋。重復(fù)2-5次。
吸氣，挺起軀干，松開左手，放下膝蓋，保持2-5次呼吸，然后重復(fù)換腿。
15分鐘瘦身瑜伽 戰(zhàn)士一式
呼氣，向后伸展左腿，向外伸展腳趾45度。將右膝彎曲成90度角。吸氣，向天花板舉起手臂，稍微向后拱起身體。呼氣，向前彎曲上半身，手臂向后伸展，然后吸氣，再次向上舉起。重復(fù)2-5次。
減肥瑜伽15分鐘 雙腿交換弓步
然后是最后一個(gè)動(dòng)作，呼氣，然后吸氣，雙手放在墊子上，腳趾回到弓步姿勢。呼氣，然后跳起來，雙腿交換成右腳后面的弓步。
每側(cè)重復(fù)5次，然后回到左腳后面的弓步。
減肥瑜伽15分鐘 膝碰鼻式
希望能快速減肥的朋友可以嘗試這次推薦的15分鐘減肥瑜伽練習(xí)，時(shí)間很短，但是可以起到很好的減肥塑身效果。
弓步姿勢，左腿在后面，腳趾在地上，雙手垂直于肩膀支撐地面。抬起右腿，左腿，收緊腹部。呼氣，靠近鼻子。保持2-5次呼吸。
特色醫(yī)院
專家觀點(diǎn)
最新推薦
醫(yī)用面膜能修復(fù)過敏性皮膚嗎
肛門老是擦不干凈怎么回事
經(jīng)常流清鼻涕打噴嚏是什么原因
女性得性疾病前兆明顯特征
女人上環(huán)避孕原理是什么?
鼻子整形以后會不會有后遺癥?
填充淚溝失敗修復(fù)手術(shù)時(shí)間需要多久？
上消化道出血糞便為什么便
強(qiáng)直性頸椎治療方法有哪些
扁平疣脖子是怎么引起的呢
身上長了很多脂肪瘤怎么辦
糖尿病足治療方法哪些比較好
胎兒宮內(nèi)缺氧胎動(dòng)頻繁會持續(xù)多久
超聲霧化吸入的目的是什么
口腔里面有小顆粒是怎么回事
快速降血壓的方法都有哪些?
吃了對皮膚好的保健品有哪些?
做光子去法令紋手術(shù)注意事項(xiàng)是什么？
眼皮上長黃褐斑是什么原因
男生青春痘治療方法有哪些
什么樣的人容易得腎結(jié)石和膽結(jié)石
小切口拉皮除皺術(shù)注意什么
尿酸高可以吃雞肉或者鴨肉嗎
肺氣腫肺上有個(gè)大泡該怎么治療
做鼻翼缺損修復(fù)術(shù)前要做什么準(zhǔn)備
對坐月子的女性有幫助的食物有哪些
產(chǎn)后有什么方法收縮子宮?
肛周膿腫保守治療幾天有效果
大便黑色不成形是什么原因?
肉蓯蓉和鎖陽的危害是什么
通便片一天吃幾次好
男性出現(xiàn)陽痿早泄可以使用伊木薩克片嗎？
地奧司明片有什么作用
美嘉素用于原發(fā)性高血壓的不良反應(yīng)有哪些
芪藶強(qiáng)心膠囊推薦用法，冠心病飲食禁忌有哪些
2型糖尿病患者在妊娠期可以用德谷胰島素注射液嗎？
福善美用藥需注意什么事項(xiàng)?說明書是什么內(nèi)容
用芭克硅膠軟膏要注意哪些細(xì)節(jié)
使用治閑靈會有哪些不良反應(yīng)
可蘭特在什么適合使用比較好
