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如何才能減肥瘦身?通利排毒 4款中醫(yī)瘦身食譜

減肥經驗編輯
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關鍵詞： #減肥 #中醫(yī) #減肥瘦身

　　中醫(yī)認為:肥胖是由濕痰、痰飲形成的。

　　肺主一身之氣，主水濕痰運化;腎為元陽，主一身之陽氣，推動全身的溫煦，利三焦之水道。瘦身減肥，必須先行肺氣而化痰，健肺利水而消濕痰，溫腎利水。通利上、中、下三焦，達到減肥瘦身的目的。

　　下面，小編就介紹幾款中醫(yī)減肥食譜給大家，能起到通利排毒的作用，一起來試試吧。

　　1.枸杞消水腫減肥食譜:

　　早餐:薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。

　　中餐:黃花菜1盤、米飯1/2碗。

　　晚餐:蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。

　　利用枸杞達到消除水腫的作用，比較適合周一食用。因為周未難免大吃大喝，或出去聚會、熬夜等，很容易導致體內多余的水分堆積，造成浮腫的問題。這份食譜就可以解決水腫的困擾，使減肥能夠順利進行。

　　此外，枸杞還能夠起到滋陰補腎的作用，很適合氣血虛的女性食用，不僅減肥功效顯著，而且還能起到養(yǎng)顏美容的作用。

　　2.茯苓調理腸胃減肥食譜:

　　茯苓調理腸胃

　　早餐:蜂蜜水1杯，地瓜餅2塊、水煮菠菜1份。

　　中餐:茯苓豆腐1份、全麥饅頭1個。

　　晚餐:魔芋1份、水煮面條1小碗、蘋果汁1杯。

　　通過高纖維低卡路里的食物幫助促進腸道充分蠕動，吸附腸道內的多余油脂，清除宿便排毒。并通過茯苓的健脾胃功效，對身體進行調理，排出體內的毒素和廢物，促進血液循環(huán)、刺激新陳代謝，使減肥效果加倍的同時美白肌膚。

　　Tips:紅花具有活血痛經，散瘀止痛的功效，能夠促進血液循環(huán)。其中，紅花黃色素具有增加冠脈血流量及心肌營養(yǎng)性血流量的作用，并具有一定的排毒消脂的功效，非常適合女性服用，能夠養(yǎng)生保健，排毒瘦身。

　　3.紅花排毒消脂減肥食譜:

　　早餐:綠茶粉加少許蜂蜜沖水喝、南瓜粥1碗。

　　中餐:紅花雞蛋面1份、西紅柿汁1份。

　　晚餐:玫瑰蜜棗茶1杯、米飯小半碗、蘋果汁1倍。

　　Tips:重點在排毒，清腸，并通過紅花的促進血液循環(huán)的特性增進減肥效果。如果你的腰腹部贅肉比較多，本日食譜一定要嚴格進行，一天下來你就會發(fā)現小肚子平了很多，堅持幾周后絕對還你平坦的小腹。

　　4.山楂解膩消脂，杜絕肥肉堆積

　　山楂含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質，所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。中醫(yī)認為，山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。

　　早餐:綠豆枸杞粥1碗，山楂茶1杯。

　　中餐:鯽魚豆腐清湯1碗，蒜蓉西蘭花1份。

　　晚餐:米飯半碗，拌海帶絲白菜絲1份，山楂茶1杯。

　　解膩消脂。針對上班族周末可能出去聚餐，吃入過多油膩是食物，造成腸胃不適和脂肪囤積。具有開胃消食的山楂，能夠幫助食物分解，所含的山楂酸與各種有機酸，能提高胃腸蛋白分解酵素的活性，因此也能幫助肉類的消化。

　　Tips:按照此中藥減肥方進行減肥，一周可健康瘦10斤。但是請大家在使用中藥減肥時，一定要注意根據自己的個人體質和情況慎重選擇，如有疑問最好咨詢專業(yè)醫(yī)師。

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