如何快速擁有好身材?這幾個錯誤的減肥方法很傷身
減肥人群編輯
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苗條身材是每個人想擁有的，為能快速減肥而選擇走捷徑，如節(jié)食減肥、過度運動或藥物減肥等，都會對身體帶來不同程度損傷。可以來了解一些錯誤的減肥方法，希望每個減肥的人都能避免。
錯誤的減肥方法有哪些?
1、用辣椒減肥
辣椒能加快全身血液循環(huán)，幫助排汗，消耗體內(nèi)多余脂肪，所以一部分人會選擇辣椒減肥。但辣椒屬于刺激性物質(zhì)，若吃太多的話會對胃黏膜帶來損傷，引起胃部疼痛，皮膚老化以及牙齒疼痛等。
2、利用蘋果減肥
蘋果熱量低，含有的膳食纖維遇水后能自然膨脹，可降低食欲。部分人會一日三餐用蘋果代替主食來達(dá)到減肥效果，但長時間下去會因為營養(yǎng)不良而導(dǎo)致體力不支，脫發(fā)，月經(jīng)期紊亂，骨質(zhì)疏松，貧血等。
3、只吃蔬菜和水果
蔬菜和水果屬于低熱量食物，含有的膳食纖維能給人們一定的飽腹感，減少對主食攝入。但長期吃蔬菜和水果的話會讓體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)等，易引起營養(yǎng)不良。
4、高蛋白質(zhì)、低淀粉食物可減肥
一味的吃高蛋白質(zhì)食物，如肉類、奶酪和雞蛋等會引起營養(yǎng)失調(diào)，此外也會攝入太多膽固醇和脂肪，增加患上心血管疾病幾率。部分人認(rèn)為吃肉不利于減肥，而完全拒絕肉類，雖然雞肉魚肉或瘦肉中含有膽固醇和飽和脂肪酸，但也含有人體所必須的鐵鋅以及蛋白質(zhì)，必須做好葷素搭配。
5、劇烈運動能快速減肥
運動減肥的原則是小強度且長時間堅持下去，運動后保證呼吸自如且疲勞感幾分鐘就能恢復(fù)。但一部分人群為了能快速減肥而做劇烈運動，脂肪燃燒確實需要一定時間，但大劑量運動不能更好的消耗脂肪，只會讓肌肉增粗，增加心臟負(fù)擔(dān)。
6、吃減肥藥減肥
部分人為了能快速達(dá)到減肥目的，而盲目使用各種減肥貼或減肥藥。確實能暫時達(dá)到減肥目的，但是短短幾個星期后體重會快速反彈，甚至?xí)韲?yán)重的后遺癥，如月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)或脫發(fā)等。
溫馨提示
減肥期間避免走進(jìn)以上誤區(qū)，根據(jù)自身情況來選擇合適的減肥方法，不能通過運用減肥藥或節(jié)食的方式減肥，以免對身體帶來損傷。減肥期間要補充足夠水分，堅持做溫和的運動，如騎行、練習(xí)瑜伽，散步或慢跑等，每次運動達(dá)到30分鐘以上才能真正燃燒脂肪。
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