揭秘明星減肥方法好萊塢女星減肥方法大PK

女性生活指南編輯

447次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-06-01 14:21:57

好萊塢的明星們總是保持著令人羨慕的性感身材，他們的瘦身秘方也幾乎從不外傳。熒屏外的MM們是不是都很羨慕她們的完美身材，下面就趕緊和小編一起來(lái)看看她們的減肥方法吧。

1、布蘭妮

訂制減肥配餐小甜甜布蘭妮是那種特別容易吹起來(lái)的氣球體形。去年，在成功走出暴飲暴食+精神崩潰的日子后，她終于通過(guò)新的飲食和健身計(jì)劃恢復(fù)了體形。小甜甜現(xiàn)在1周運(yùn)動(dòng)5次，每次都做大量的有氧和器械訓(xùn)練，她每天還要跟舞者排練2小時(shí)的舞蹈，只在周末才休息。也許再努力一點(diǎn)，她就可以找回那個(gè)被譽(yù)為"世界第八大奇跡"的平坦小腹了。

以前的小甜甜最喜歡吃的是炸雞、麥當(dāng)勞、乳酪，她一點(diǎn)也不愛(ài)吃水果和蔬菜。而在2008年發(fā)福的鼎盛期間，她的肚子里塞滿了各種各樣的垃圾食品。直到后來(lái)在父親的約束下決定開(kāi)始新生，她的食譜才發(fā)生了180°的改變。

"我完全不吃糖，不吃水果、不喝果汁，因?yàn)樗鼈兌己恰Ｎ页噪u肉、鮭魚(yú)、米飯和鱷梨。我早餐吃一些蛋白，偶爾吃火雞漢堡，我確保每一天吃下去的熱量在1200卡路里以內(nèi)，雖然看上去熱量不高，但如果吃對(duì)食物也可以吃不少東西。"

小甜甜還以加怡口糖的咖啡代替了愛(ài)喝的星巴克Fracppuccinos。總的來(lái)說(shuō)，小甜甜已經(jīng)完全從2008年的垃圾食品飲食生活中擺脫出來(lái)。不過(guò)她將水果當(dāng)成高糖食物的說(shuō)法并不正確。如果真想減肥，確實(shí)要避免吃加工水果或者喝果汁，但新鮮水果其實(shí)是世界上最好的減肥食譜。

2、杰西卡·阿爾芭

約束造就美麗在為《GQ》拍的大片中，性感女神杰西卡·阿爾芭再次展露了自己凹凸有致的線條。能夠擁有完美的身體曲線，阿爾芭的瘦身秘訣是"分量控制"，阿爾芭十分明白如何控制自己的飲食，雖然喜歡外出就餐，但她每次最多吃掉盤子里一半的分量。除了均衡飲食，阿爾芭對(duì)飲食中碳水化合物的含量也十分警覺(jué)，她一般不會(huì)吃面包和甜食。只有偶爾才有例外，"一旦你感覺(jué)特別想吃巧克力蛋糕時(shí)，那就放開(kāi)肚子享受一下吧。"

阿爾芭的食譜包括精瘦肉、谷物、低脂乳酪、水果和蔬菜，是典型的南方海邊飲食。早餐-粥配炒蛋白1杯漿果燕麥午餐-色拉配3。4兩雞胸肉或魚(yú)肉(鮭魚(yú)、金槍魚(yú)) 晚餐- 3。4兩生魚(yú)片或小里脊牛肉或別的瘦肉，蔬菜不限，3個(gè)小的紅皮土豆零食-1把杏仁或者熱氣騰騰的爆米花。這位美人每周至少要在橢圓機(jī)、固定自行車或跑步機(jī)上做4次有氧運(yùn)動(dòng)，每次至少30分鐘。在拍《罪惡之城2》期間，為了演活自己的動(dòng)作角色，她還特別加練瑜伽和做力量訓(xùn)練。

3、凡妮莎·威廉斯

女魔頭的年輕奇跡還記得在熱門美劇《丑女貝蒂》里面扮演時(shí)尚女魔頭威廉敏娜的凡妮莎·威廉斯嗎?雖然已經(jīng)是4個(gè)孩子的母親，這位46歲的前美國(guó)小姐看上去性感、苗條、充滿活力，而她保持年輕的秘訣就是嚴(yán)格的飲食和鍛煉計(jì)劃。

"我從來(lái)不稱重，我寧愿對(duì)著鏡子審視，然后自問(wèn)我身材好嗎?"凡妮莎表示運(yùn)動(dòng)對(duì)她而言是最重要的事情，因?yàn)榧词鼓耆A老去，但運(yùn)動(dòng)仍會(huì)讓她保持最好的狀態(tài)。每周，她都會(huì)在私人教練的指導(dǎo)下鍛煉3次，訓(xùn)練內(nèi)容包括負(fù)重訓(xùn)練和有氧課程。此外她還堅(jiān)持練瑜伽、跳Zumba。為了保持苗條，凡妮莎使用5squares。com的訂餐服務(wù)，每天大概需要43美元。她一天大概吃5餐，每餐的分量都很小，一天的熱量控制在1100~1400卡路里之間。第一餐藍(lán)莓松餅配1片火雞臘腸第二餐自制雞肉、花椰菜湯第三餐意式火雞雜菜米比薩配蔬菜第四餐生菜色拉第五餐燕麥粥、杏仁豬里脊肉配蘆筍、烤蘋果以上5餐的分量都很小，而且餐餐都會(huì)變化，保證每天都吃不重樣的。

4、希拉里·達(dá)芙

因減肥曾被認(rèn)為吸毒作為全球青少年心中的優(yōu)質(zhì)偶像，"平民天后"希拉里·達(dá)芙可沒(méi)少因?yàn)轶w重問(wèn)題苦惱。因?yàn)榭釔?ài)吃垃圾食品，15歲那年的她一度胖到完全走形:"那時(shí)候我整日都與炸雞塊、炸薯?xiàng)l和冰淇淋相伴。"

媒體鋪天蓋地的批評(píng)逼迫少年成名的達(dá)芙痛下決心采用"蛋白質(zhì)+蔬菜法"瘋狂節(jié)食，在她辛辛苦苦地把體重減到約90斤以后(達(dá)芙的身高約157。4厘米)，輿論一時(shí)間紛紛猜測(cè)她是不是吸了毒。此后，達(dá)芙開(kāi)始在自己的一日三餐中加入多樣的蔬菜和水果。慢慢地，她的體重增加到更加健康的99斤，那個(gè)甜美性感的小公主終于又回到了影迷的面前。

綠葉蔬菜、新鮮水果和精瘦蛋白質(zhì)(如魚(yú)肉、牛肉、去皮雞肉、雞蛋) 半脫脂奶泡的谷物早餐或1個(gè)早餐-蛋白做的煎蛋卷配羊乳干酪、1杯半脫脂奶泡的拿鐵午餐-烤雞肉凱撒色拉或烤金槍魚(yú)色拉晚餐-金槍魚(yú)排、烤蔬菜、北非小米飯(達(dá)芙也愛(ài)吃壽司)零食-1把堅(jiān)果或1個(gè)蘋果加法國(guó)布里白乳酪。達(dá)芙是那種一健身就容易長(zhǎng)得壯壯的人。"我不能像我的朋友那樣到健身中心練器械，那會(huì)讓我大腿肌肉愈發(fā)結(jié)實(shí)，像個(gè)男人婆。"因此，她另有讓自己身材保持修長(zhǎng)苗條的秘訣—— 普拉提:她一周借助普拉提床在家練4次普拉提，每次都在1小時(shí)左右。鍛煉重點(diǎn)主要集中在下半身，包括20種腿和臀部的訓(xùn)練、5種腹肌練習(xí) 游泳:如果旅行在外，達(dá)芙通過(guò)游泳保持體形。她每天游七圈，在自由泳、蛙泳、蝶泳、側(cè)泳等泳姿輪換訓(xùn)練。

好萊塢明星負(fù)面減肥方法

好萊塢明星除了一些可以讓人效仿的減肥方法外，還有一些是不太健康的減肥方法哦，下面和小編一起來(lái)看一下吧。

一、定向減肥法

當(dāng)林賽-洛翰因涉嫌"酒后駕車"闖紅燈被警方逮住時(shí)，警方在她的包中發(fā)現(xiàn)了一種名為"紅花素(Carthamidi)"的藥妝產(chǎn)品。帕麗斯-希爾頓本人坦言承認(rèn)，自己是在使用該Carthamidi產(chǎn)品瘦身，由于產(chǎn)品使用份量過(guò)重導(dǎo)致的熱效作用使注意力不集中才闖了紅燈。

據(jù)專家介紹，這種名為"紅花素(Carthamidi)"的藥妝經(jīng)常被女性用來(lái)減肥，而好萊塢的女大腕們更是能很輕易的得到這些產(chǎn)品，用于維持她們的苗條身材。就目前情況來(lái)看，Carthamidi是好萊塢最熱門的減肥產(chǎn)品之一，這種產(chǎn)品不但能抑制肥胖者的多余脂肪，同時(shí)還能根據(jù)使用者的肥胖部位定向減掉多余脂肪。使用這種產(chǎn)品的明星名流人數(shù)一直處于上升狀態(tài)。

二、挑食禁食法

電影《冷山》拍攝時(shí)，曾有消息說(shuō)，劇組中的一個(gè)著名女演員只吃白煮蛋，其他食物一概不入口，而且每天只吃2到3個(gè)白煮蛋。這么做的名流不止一個(gè)。健身教練戴維?基爾希透露說(shuō):"我有一個(gè)準(zhǔn)備參加奧斯卡的客戶，她每天只吃一頓飯，而且只吃兩個(gè)白煮蛋!即使在我的強(qiáng)烈建議下，她也不過(guò)在食譜中增加了幾個(gè)杏仁、一份蛋白質(zhì)混合飲料和一些維生素補(bǔ)充劑。"

部分名流做得更絕，甚至不吃任何食物，只喝飲料。"豪門艷女"帕麗斯-希爾頓就是其中一個(gè)，她最近到紐約一家餐廳吃飯，2個(gè)小時(shí)的"用餐時(shí)間"內(nèi)什么都沒(méi)吃，只是喝了點(diǎn)礦泉水和紅牛。

《絕望主婦》女主角之一瑪西婭-克羅斯幾年前跟如今的丈夫湯姆-馬奧尼在飯店吃飯時(shí)也曾經(jīng)如此。據(jù)目擊者說(shuō):"他(馬奧尼)點(diǎn)了海鱸魚(yú)和對(duì)蝦，而她(克羅斯)只是喝了點(diǎn)果汁。"

專家點(diǎn)評(píng):基爾希說(shuō):"這是一種自己害自己的行為。你必須吃足夠多的食品，尤其要攝入充足的蛋白質(zhì)，這樣才能擁有健康的肌肉，維持良好的身材。"

三、過(guò)量運(yùn)動(dòng)法

女明星凱特-哈德森曾坦白說(shuō)，為了減去懷孕期間增加的體重，自己曾經(jīng)每天健身3小時(shí)，堅(jiān)持了3個(gè)月。為了飾演《正義前鋒》中的黛西-杜克斯這個(gè)角色，女星杰西卡-辛普森也曾每天堅(jiān)持鍛煉2個(gè)小時(shí)，一周六天。

好萊塢一家健身中心的老板安伯-科奈因接受《Glamou》雜志采訪時(shí)透露，有一個(gè)女歌星在他的健身館每天健身5個(gè)小時(shí)，周末也不間斷。

專家點(diǎn)評(píng):健身專家指出:"除非是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，否則普通人每天健身時(shí)間不必超過(guò)一個(gè)半小時(shí)，就能達(dá)到最佳效果。"

減肥減肥方法

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