簡(jiǎn)單有效的減肥方法有些? 減肥這些問(wèn)題你考慮過(guò)嗎？
女性生活指南編輯
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簡(jiǎn)單有效的減肥方法，減肥對(duì)于絕大部分人來(lái)說(shuō)，并沒(méi)有想象中那么難。細(xì)節(jié)決定成敗，生活中的一些簡(jiǎn)單方法卻能決定減肥成敗。比如，每當(dāng)有了一點(diǎn)進(jìn)步都應(yīng)當(dāng)給自己及時(shí)的獎(jiǎng)勵(lì)。因?yàn)槊刻炷愣紩?huì)面臨很多挑戰(zhàn)，包括如何有效地體重、實(shí)現(xiàn)苗條美麗的愿望等
簡(jiǎn)單有效的減肥方法
減肥對(duì)于絕大部分人來(lái)說(shuō)，并沒(méi)有想象中那么難。細(xì)節(jié)決定成敗，生活中的一些簡(jiǎn)單方法卻能決定減肥成敗。比如，每當(dāng)有了一點(diǎn)進(jìn)步都應(yīng)當(dāng)給自己及時(shí)的獎(jiǎng)勵(lì)。因?yàn)槊刻炷愣紩?huì)面臨很多挑戰(zhàn)，包括如何有效地體重、實(shí)現(xiàn)苗條美麗的愿望等。應(yīng)付挑戰(zhàn)的一個(gè)好的方法就是向自己許諾一些獎(jiǎng)勵(lì)，以激發(fā)自己努力克服各種挑戰(zhàn)，資深體重管理專(zhuān)家金山說(shuō)。
1.這種感覺(jué)你羨慕么?
昨天，一直買(mǎi)衣服的店里打來(lái)電話，說(shuō)有新款到，趕緊過(guò)去。試穿了一個(gè)多小時(shí)，呵呵，好多小號(hào)的衣服都能穿得下了，美麗的女店主說(shuō)我比上次去她那里又瘦了不少，說(shuō)我不能再減了，再減就太瘦了……。哈哈，我得意地笑!——成功的網(wǎng)友。
2.隨時(shí)隨地表?yè)P(yáng)自己
只要你實(shí)現(xiàn)了自己的計(jì)劃，你就是成功的，因?yàn)槟阍谡莆罩约旱拿\(yùn)。
3.改變你的說(shuō)話習(xí)慣
我們建議把那些消極的語(yǔ)句從你詞匯里擦掉——如:不、我不能——取而代之:是的、我能。詞語(yǔ)比鋒利的劍更厲害。但行動(dòng)比詞語(yǔ)更響亮。
4.創(chuàng)造能夠看得見(jiàn)的妙想
在你進(jìn)行減肥計(jì)劃前給自己照張相。把它放在冰箱里，臥室里或是浴室鏡子上。當(dāng)你達(dá)到了新的目標(biāo)，再照一張?？纯茨氵M(jìn)步了多少!
5.稱(chēng)重
每周稱(chēng)量體重，并記錄下來(lái)?？纯茨阏麄€(gè)計(jì)劃，每當(dāng)你想偷懶時(shí)就對(duì)照那張記錄表。
6.相信伙伴的力量
和同伴一起練習(xí)會(huì)更有意思。約好你能會(huì)見(jiàn)的時(shí)間，如果有人想掉隊(duì)時(shí)，就會(huì)自覺(jué)地以別人看齊。在秀體網(wǎng)或其它減肥網(wǎng)站一起和"志同道合"減肥，別小覷伙伴的力量。
7.避開(kāi)不必要的麻煩
躲開(kāi)那些嘗試讓你停止減肥的人們，或那些鼓勵(lì)讓你多吃的人們。
8.設(shè)定一個(gè)小小的目標(biāo)
比如剛開(kāi)始設(shè)定減掉你體重的10%作為你的目標(biāo)。通過(guò)設(shè)定一個(gè)現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)，你就更可能實(shí)現(xiàn)它們，進(jìn)而會(huì)感覺(jué)到成功的快樂(lè)。
9.獎(jiǎng)勵(lì)自己
當(dāng)你實(shí)現(xiàn)了一個(gè)目標(biāo)(記著是一個(gè)小小的)時(shí)，你就應(yīng)得獎(jiǎng)勵(lì)。買(mǎi)個(gè)全新的商品，一條漂亮的珠寶飾物，一本書(shū)或是一個(gè)日記本，或是讓自己去看場(chǎng)電影或出去玩玩。
10.別把你的練習(xí)工具放在床底下睡大覺(jué)
腳踏車(chē)、自行車(chē)、啞鈴，即使是運(yùn)動(dòng)鞋和練習(xí)裝備都應(yīng)擦得閃閃發(fā)光。這樣就不會(huì)躲避要鍛煉的內(nèi)容了。每當(dāng)你看到它你沒(méi)有理由推脫了。
11.讀讀成功人士的故事
靈感通常在閱讀別人成功之路上。
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