選對(duì)減肥方法事半功倍 不同血型減肥法各不同
人群飲食編輯
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有的人減肥好像很容易，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就能輕松減肥;有的人無論怎樣運(yùn)動(dòng)，減肥效果好像都不怎么明顯，這是怎么回事呢?這很有可能是減肥方法沒選對(duì)哦。有研究表明，不同血型的人，適合的減肥方法不一樣。
A型血:低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
A型血的人如果進(jìn)行了大量高強(qiáng)度的體育鍛煉，會(huì)對(duì)肌肉組織造成很大的壓力，積聚更多的乳酸，產(chǎn)生疲勞感，使人輕易放棄鍛煉。
適合運(yùn)動(dòng):
步行
首先要選對(duì)合適步行的鞋子。步行是一種無壓力持續(xù)移動(dòng)的項(xiàng)目。改動(dòng)步行的路線或方式可以讓你全身發(fā)熱:爬山遠(yuǎn)足、加個(gè)啞鈴、腳踝或手腕帶加重等都能讓心率加快。
太極
試一試邊鍛煉邊冥想，讓你的骨骼稍稍休息一下。太極是一項(xiàng)溫和而流暢的運(yùn)動(dòng)，有助于讓你擺脫頭疼的困擾，還有益于提高身體的靈活度。
高爾夫
高爾夫可不單單是職業(yè)選手或是退休人士的專屬。穿過球道，漂亮地一個(gè)擺動(dòng)擊球。如果你不乘坐高爾夫球車而徒步穿過球場(chǎng)，這對(duì)鍛煉會(huì)有額外加分噢。
B型血:中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
B型血的人平衡能力好，善于用深呼吸等方式緩解肌肉緊張，因此比較適宜做中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
適合運(yùn)動(dòng):
瑜伽
不單是女性的專項(xiàng)訓(xùn)練，許多美國(guó)橄欖球聯(lián)盟職業(yè)選手都練習(xí)瑜伽。所以放松下來，伸展你的腰肢吧?；蛘咴囋嚳罩需べ砭彍p壓力吧。
力量訓(xùn)練
力量訓(xùn)練是通過多次多組有節(jié)奏的負(fù)重練習(xí)達(dá)到改善肌肉群力量、耐力和形狀的運(yùn)動(dòng)方式。
普拉提
鋪開墊子短時(shí)間里快速做一次普拉提，強(qiáng)化胸、腹、臀部肌肉，提高身體柔韌度。
騎腳踏車
騎腳踏車的確是一項(xiàng)很有趣的鍛煉方式，而且傷害關(guān)節(jié)的幾率也很小。你根本不需要再報(bào)名參加健身訓(xùn)練班了，三十分鐘的腳踏車鍛煉不會(huì)讓你感覺到乏味，甚至你會(huì)覺得鍛煉的時(shí)間過得好快。
游泳
不要一味享受浮在泳池里的感受，直接開始在泳池里來回游。游泳是一項(xiàng)極好的低強(qiáng)度鍛煉，從強(qiáng)健肩部到提高肺活量，好處多多。
跳舞
跳舞不僅非常性感，而且也是一項(xiàng)對(duì)身體很有利的鍛煉。所以拉上你的舞伴開始扭動(dòng)身軀吧。
AB型血:以上兩種情況都適宜
AB血型的人兼具了A型血和B型血的特征，因此適宜這兩種血型的鍛煉方式都適用于AB型的人。
O型血:高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
O型血天生就適合做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。鍛煉強(qiáng)度越大，他們大腦中釋放出的內(nèi)啡肽越多，身體就越舒服，這能幫助他們?nèi)紵嗟闹?，精力也更為充沛?/p>
適合運(yùn)動(dòng):
HIIT
高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法，簡(jiǎn)稱HIIT，這種特殊的訓(xùn)練方法問世以來風(fēng)靡歐美大陸，短時(shí)間高質(zhì)量的脂肪和卡路里燃燒非常適合現(xiàn)代人的生活方式。
球類比賽
球類比賽涵蓋了多種身體運(yùn)動(dòng)形式，且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，能全面地促進(jìn)身體素質(zhì)和人體機(jī)能的全面發(fā)展。
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